九類最廉價最有效的補虛食物！

隨著生活水平的提高，我們的生活，工作壓力都很大，稍微不注意飲食護理，就會出現腎虛腎虧等癥狀，下面我就為大家推薦下幾類不錯的食物。

一、肉類：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適合腎虛體弱，精血虧損的人，豬腎，能補腎虛，主要治腰酸背痛，遺精，盜汗，泥鰍，含蛋白，鈣，磷，鐵，維生素和煙酸等，有補中益氣，補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，提高性功能，鵪鶉，鵪鶉肉酥嫩美味，營養豐富，鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種身體必需氨基酸，無機鹽等，有補益腎氣，強健腰膝的作用。

二、水產類：能補腎滋陰，特別適合腎陰虛患者食用，鱸魚，能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱，肝腎陰虛者食用，海參，能補益腎陽，是壯陽補品，腎虛者適合服食，蝦能補腎壯陽，健旺腎氣，腎陽不足，比如腰腳酸軟，陽痿，不育的人都可吃，海參，鮑魚，泥鰍都是有效的強精食物，魚，蝦，貝及海藻類含鋅，鋅是形成睾丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的物質。

三、蔬果類：桑椹，能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者很適合，山藥，能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適當時間吃，山楂熊果酸，能降低脂肪在血管壁的堆積，有減輕動脈硬化的作用，如果平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

四、淡菜：含蛋白質，碘，B族維生素，鋅，鐵，鈣，磷等，味咸，性溫，有溫腎固精，益氣補虛功效，適合男子性功能障礙，遺精等症。

五、牡蠣：牡蠣又叫蠣蛤，蚝子，含有鐵，磷，鈣，優質蛋白質，糖類等多種維生素，味咸，性微寒，有滋陰潛陽，補腎澀精功效，常吃牡蠣可提高性功能和精子的質量，對男性腎虛有很好的效果。

六、韭菜：韭菜不但味鮮，營養也很豐富，韭菜除了有很多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌也有重要意義，還有殺菌和降低血脂的作用，所以，對高血脂，冠心病病人有益，韭菜還是傳統的中藥，韭菜補肝，治小便遺尿等，韭菜因溫補肝腎，固精作用也突出，用韭菜籽磨成粉，每天早晚各吃15克，開水服用，對治療陽痿有效。用韭菜根煎汁可治盜汗。

七、枸杞子：枸杞子對肝，腎，肺經，有滋補肝腎，益精明目，和血潤燥，澤膚悅顏等功效，是提高男女性功能的健康食物，還可治療肝腎陰虛，頭暈目眩，面色暗黃等症，枸杞子有增強機體免疫功能，增強抵抗力，加快細胞新生，降低膽固醇，改變皮膚彈性等作用，常吃枸杞子，可延長衰老。

八、雞蛋：雞蛋是高蛋白食物，和身體的蛋白質組成差不多，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率在百分之九十九點七，所以雞蛋也是最廉價最有效的補腎食物。

九、肉蓯蓉：素有"沙漠人蔘"之美譽，具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材。肉蓯蓉味甘、性溫，具有補腎壯陽、填精補髓、養血潤燥、悅色延年等功效。肉蓯蓉葯食兩用，長期食用可增加體力、增強耐力以及抵抗疲勞，肉蓯蓉屬於葯食同源，可用來煲湯，熬粥，泡酒。