手腳冰涼不是病，7招教你全搞定！

你是不是手腳冰涼的「冷美人」？即使不停喝熱水、添衣物，仍然覺得寒從腳起。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，一樣享受溫暖。

一、為什麼你會手腳冰涼？

1、陽氣不足

陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢

身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣淤滯在體內，不能到達手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調

壞習慣讓寒氣鑽了空子，如冷飲吃太多，寒冷天氣穿的單薄等。

4、情緒波動

精神壓力過大，過度敏感，容易生氣，過度操心，心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。

5、激素變化

在經期、孕期、和產期等特殊生理時期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，引發畏寒肢冷。

二、6個壞習慣越做越冷

1、久坐不動

2、吸煙

3、穿緊身褲

4、素食主義

5、吃寒涼食物

6、過度節食

三、學上7招，告別手腳冰涼

1、揉搓手腳

經常揉搓手腳心，按摩勞宮穴和湧泉穴，能改善末端血管的微循環狀況。

勞宮穴：位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心，直到感到手心發熱，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴：位於腳心部。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

2、上下班快步走

久坐辦公的上班族，平日鍛煉太少，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如登山、瑜伽等。鍛煉時覺得自己身體有些發熱、微微出汗即可。

3、曬太陽

中醫認為，人體的前為陰、後為陽，因此曬後背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，晒晒後背，還能祛除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

最好在下午4-6點，每次曬半個小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助於調理五臟氣血。

4、不熬夜

熬夜的人大多會有類似感受：一到凌晨三四點鐘就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛侵入身體，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪侵身。

5、堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。洗澡時，可用冷熱水交替沖洗手腳，藉由血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪，會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢，人只會更冷，嚴重時人反而會更容易凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。