吃魚的營養及好處

為什麼我要讓我家的寶寶一周吃兩次魚的原因好在。原因寶寶吃魚有7大好處

1.魚類含有豐富的完全蛋白質。魚肉蛋白所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收，給寶寶健康體格提供充足的營養支持。

2.魚類的脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。

3.魚肉中無機鹽、維生素含量較高，都是寶寶健康成長所必需的營養素。

4.魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃的作用。

5.魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用。

6.魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。

7. 魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，因此，肉質比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。

魚油含量高的三文魚、青花魚、鯖魚和金槍魚等比較適合寶寶食用。為了讓寶寶吃得健康安全，媽媽可以選擇魚泥類輔食，口感細膩且容易消化。