90%的人都會做錯的8個健身動作，你做對了嗎？
常健身的人都知道，健身動作都有其具體的規範和標準，
如果忽視動作標準而只追求素質或質量，
不僅會使健身效果大打折扣，而且也不利於身體健康，
姿勢不對，等於白費！
你知道嗎，有8個健身動作，90%的人都經常會做錯！
正確指導在此，快看看你做對了嗎？
以下動圖中，黑白動作為錯誤示例，彩色動作為正確示範。
No.1 杠鈴深蹲
下蹲時要盡量保持上身直立，不要向前彎腰，否則杠鈴重量都在脖子上！
蹲深一些，蹲到大腿與小腿呈90度為宜。
No.2 卷腹
不要抱頭用力往起拉，而是盡量保持頭、脖子和上身在一條直線上。
腹部用力帶動上身往上起，脖子不要用力。
No.3 聳肩
手提杠鈴片，讓肩部上下垂直運動，注意不要前後轉動。
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No.4 硬拉
背部不要彎！
上半身要保持一條直線，臀部用力前挺，而不是腰部用力提拉杠鈴！
No.5 腿舉
類似於深蹲要蹲深一些，大小腿呈90度為宜。
No.6 杠鈴彎舉
彎舉時上臂盡量保持不動，肘部保持位置固定，不要前後跟著晃動。
No.7 懸垂舉腿
腹部用力帶動腿上舉時，盡量保持上半身不前後晃動，
不要利用腿部慣性來抬腿。
No.8 啞鈴頸后臂屈伸
雙手托住啞鈴前臂，向上挺伸至手臂完全伸直，挺伸前臂時切勿擺動上臂。
