10分鐘浴室瑜伽，活力瘦身一整天！
想不想，擺脫每天睡不醒的狀態？
想不想，每天出門都自帶美顏效果？
清晨，早起十分鐘，
用一段溫和的瑜伽姿勢逐步喚醒身體，
調動起身體內在的精、氣、神，
讓整個人一天都充滿活力，心情好，氣色好！
地點：洗漱間，陽台
時間：清晨起床后
時長：10分鐘
功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！
每天抽十分鐘美體、翹臀、收腹，統統沒問題哦~
① 膝蓋腳尖一個方向，左右各摺疊10次
os：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓我們的腿變得更加的修長...
② 收緊腹部，切勿拱背，摺疊保持10秒，重複2次
os：雙手背後握拳，向肩胛骨夾緊，感覺韌帶的拉伸，每天練習你會發現，這些動作對你來說越來越簡單了...
③ 十指相對，重複30次
os：這個動作可以美背，緊緻手臂，變得更有彈性，不要擔心會變成肌肉男那種肌肉粗手臂哦。我們女性要練成那樣的手臂是難上加難。
④ 蛇形推出，保持10秒，重複3次
os：每天練習，可以讓我們身段變得更加的柔軟，女人味十足。
⑤ 翹臀，細腿，重複20次
os：對於久坐的人，這個聯繫很必要哦。難度低，效果確實很贊的。
⑥ 纖細手臂，美背，左右各保持30秒
os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
⑦ 修長腿，甩腰部脂肪
os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
⑧ 活動髖骨，5圈
os：讓我們形體更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困難的同學可以，兩手先抓住毛巾練習。
