腎不好，容易衰老，大家要知道的補腎養發美容方

頭髮的好壞，其實跟我們的身體情況有莫大關係！說起頭髮的重要性，可能大多數人都感觸不大，但想象一下，如果你的頭髮出現了問題，例如少年白、發質發黃、脫髮等問題，你還會覺得無所謂嗎？

什麼決定頭髮的好壞？腎臟！

毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。

所以，當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。這就是腎「其華在發」的生理基礎。

我身邊有些男性朋友，年紀輕輕，頭髮就已經有不少白髮。中醫把這個叫「少年白」，雖然導致少年白的原因有很多種，但其反應出的身體健康養生情況也是很令人擔憂。

如何從頭髮顏色來看你的腎臟健康？

從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

指甲的小月牙由原來的兩個（大拇指）變8個了，臉上開始變紅潤了，還沒之前那麼虛弱怕熱怕冷，感冒也少了

給大家講講小月牙(半月痕)

1、數量 半月痕的數量，雙手要有8--10個為好。 2、形態 半月痕的面積占指甲五分之一為好。 3、顏色 半月痕以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

呵呵，如果能把自己的腎養好，你的容顏絕對是你同齡人裡面最年輕、最好的！效果比你天天敷面膜還好！

愛惜自己的身體就算多花點時間和精力，又有什麼大不了呢！有福共享嘛，所以我把這個粥的方子寫在這裡，希望能給有緣的朋友帶來好處。只要你堅持，你會看到成果的！大家一起把身子養好吧！

世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官——就是腎臟。

食療方子：

核桃3個，山藥4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。（這是一家三口的量）自己在家煮煮，材料自己配，放心，效果好還有生活情調，別想著買著買那吃了！

眾所周知，核桃、黑芝麻是天然補腎佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，補腎固精，烏髮黑髮；黑米滋陰補腎，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！

白天煮的步驟：

黑豆、黑米、山藥先浸泡最少一個鍾，然後把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米下鍋，核桃敲碎下鍋，煮沸，關火燜最少半個鐘。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半個鐘，成糊狀，加入冰糖。

晚上煮的步驟：

中午或晚飯時間把黑豆、黑米、小米、山藥、黑米洗凈放鍋里浸泡，臨睡前加入黑芝麻、枸杞開火煮沸，然後關火（不要掀開蓋子）。第二天早上起來加點水，加冰糖，煮沸！

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腎臟是一切的根本，體內腎氣的盛衰都會在外部表現出來。

而臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的。

正常情況下，40歲后都會長白髮，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。

但如果突然一段時間內頭髮變白，多是由於體內的氣機紊亂造成的，這時針對病因採取治療，往往白髮能重新變黑。

1、青壯年「少白頭」

青壯年甚至少年長白髮稱「少白頭」。後天性少白頭引起的原因很多：營養不良，如缺乏蛋白質、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會使頭髮變白，另外甲狀腺機能失調等也可致灰白髮。

2、黃褐色或淡黃色

甲狀腺功能低下，高度營養不良，重度缺鐵性貧血和大病初癒等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭髮的基本物質缺乏，黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。

3、患某種疾病導致的

如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。

4、頭髮稀疏多萎黃

小兒頭髮稀疏多萎黃，是由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。

5、少女頭髮黃

少女頭髮黃則可能由於缺鈣。青春期缺鈣主要表現為夜間盜汗，也就是睡覺時出汗；頭髮少，無光澤，呈焦黃狀；晚上睡覺時小腿肚子（腓腸肌）抽筋。

6、斑禿和頭髮稀疏的問題

主要反應的是腎氣不足，腎虛的問題。

中醫的腎指的是泌尿系統和生殖系統，發為腎之華，是腎的外在表現，一頭烏黑有光澤的頭髮，說明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經絡，所以小孩子的頭髮很好，沒有看到頭皮屑的問題。

有些還能反應出脾虛的問題

脾在中醫學講究的是運化精微營養物質，是滋潤頭髮的最重要臟器，也為後天之本，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。

甚至肝臟的問題

肝在中醫講是藏血的，血載營養物質的，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養，因此還需補肝氣。

7、容易脫髮問題

女性脫髮：頭髮的脫落，對於女性來說，除個別的與遺傳因素有關外，大多數非正常脫髮發生在產後，從懷孕、產後到哺乳都會使女性氣血不足，從而導致頭髮大量脫落。此時，通常以補血為主，平時也要多補充些當歸、何首烏、大棗等。

男性脫髮：受到脫髮困擾的患者中，男性佔大多數。中醫認為，精血同源，男子脫髮多與腎精有關。若過早出現禿頂，多是精神壓力過大所致。所以，平時應保持心情愉快，注意減輕壓力。

老年脫髮：老年人脫髮大多屬正常生理髮展規律，但若太嚴重，就可能是氣血虧虛所致，通常傾向於補肝腎。

體內腎氣的盛衰在外部的表現，能從頭髮上顯露出來。

腎藏精，精生血，血的生成，本源於先天之精，化生血液去營養毛髮。人的元氣根源於腎，是由腎中精氣所化生。元氣是人體生命運化的原動力，烏黑亮麗的秀髮，就是由它激發和促進生長的。

腎對毛髮的生理作用主要有三種形式：

第一，腎精化生血液，營養毛髮；

第二，腎精化生元氣，激發促使毛髮生長；

第三，腎精通過督脈和經氣作用而幫秀髮提供營養。毛髮的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。人體腎精充足，頭髮則發育正常，表現為濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、不澤。所以中醫說，美髮的第一法則是補腎。

「腎氣衰，發脫落，發早白」，「發為血之餘」；「肝藏血」，精血同源相互轉化。

所以，頭髮生長的好壞，與肝腎和氣血有直接的關係。

1、脫髮患者，多是肝腎兩虛，氣血虧虛，發無生長之源，毛根空虛而脫落。

2、氣血虛損，不能榮養全身，則可出現衰老現象，表現在外部可見脫髮。

3、突發的精神刺激或長期的精神壓力，也會造成氣血肝腎虧虛而致早禿、脫髮、斑禿等。

腎如大樹

腎臟在我們腹部內髒的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，就好像大樹有了茁壯的根和主枝幹，五臟六腑有了一個好的生存環境，汲取營養，以內養外，我們才能夠漂亮。

腎臟一好，則骨骼強壯充盛，腦子反應快，聽力好，皮膚細膩，頭髮烏黑秀亮；

但，如果腎虛，則會感覺到思維衰退，耳鳴，頭髮早早發白、脫落，甚至會導致毛孔粗大，黑眼圈嚴重，皮膚松垮，乳房下垂等。

總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老