花生和它一起吃，高血壓、高血脂、高血糖，全都沒有了！萬人驗證

冬季，對高血壓患者來說是個「坎兒」。為啥？寒風一吹，血管就容易受刺激，血壓也跟著不淡定了，高血壓的患者又是心腦血管病的高危人群，血壓極容易飆升。

這是有科學依據的，據《南方日報》報道，廣州醫科大學附屬第二醫院心血管內科區文超教授介紹，研究發現，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。

冬季清晨是魔鬼時間

所以每到冬季，心血管疾病就會呈「井噴」模式高發，很大一部分原因是因為血壓控制不好。因為寒冷的天氣，人體血管容易收縮，引起血壓波動，從而誘發或加重冠心病等，或導致心衰、心律失常等疾病。

一年四季，冬天血壓、血管、心臟容易崩潰，而在一天之中，清晨則是高血壓患者的魔鬼時間，早上6時—10時，心肌缺血、心絞痛、腦中風等心腦血管急症多發生於這個時間段。究其原因，清晨高血壓是最大元兇。流行病學調查顯示：清晨時段，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死在此時發生……

冬天難過，冬天的清晨更是「高危時段」。清晨醒前血壓快速升高，早上6~10點迅速上升到較高水平，絕大多數人會達到一天內最高水平。

清晨血壓升高會對心臟、大腦、腎臟和血管等產生嚴重損害。

清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險因素，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。

清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加 5 倍。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷。

冬天血壓穩不住，怎麼辦？別著急，咱們不妨借鑒醫生的自用降壓降脂方。

花生這麼吃，能夠降血壓、血脂、血糖！

原料：花生50克，米醋半瓶。熟、生花生米均可 。

做法：

1、用花生米(最好是新鮮的)50克 。

2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。

3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。

4、大概一個星期就可以吃了。

食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。

具體原理：醋泡花生米以熟花生米、醋為主要原料。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰解膩生香，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。、

血管的天然支架辣木籽

辣木起源於印度，原產地在印度東北部喜馬拉雅山南麓；是印度最古老的藥用、食用植物；被印度譽為聖樹，具有很高的養生和藥用價值；與美國的西洋參、中國的靈芝合稱為「世界三寶」。

辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助於分泌胰島素和調節血糖，增強因糖尿病受損的免疫系統，控制糖尿病併發症。

辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保濕等許多方面也表現出很多特色。

食用方法：高血糖的人士，每天飯後半小時吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期時每天還是得按時吃藥，並且注意觀察每天血糖的升降情況。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服），食用后大約喝500毫升左右的水（分3-4次喝，每次喝水量約150毫升左右）。如果病情不嚴重，可將食用量減少至各3粒，不用吃藥後可以加量至4粒（建議不超過6粒）。

忘做6件事，降壓藥白吃了

很多人抱怨，雖然天天吃了降壓藥，但血壓依然高，降不下來。其實高血壓本來就是生活病，很多都是生活習慣導致的，如果忘記做下面這7件事，你降壓藥都白吃了！

01、起床記住3個半分鐘

天冷早上易發生心腦血管疾病，一方面早上氣溫低，血管容易收縮，另一方面是，突然間體位的變化，容易出現腦供血不足，老年人調節能力差，更容易發生體位高血壓。

早上起床，記住三個半分鐘：

——醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘

——坐起來半分鐘

——兩條腿下垂在床沿又坐半分鐘，這樣可以把風險大大降低。

02

喝水記好五個一

早晨是血壓升高的危險時間段，如果血壓升高、水分補充不足，會造成血液流動不暢，因此：

每天早晨起床時，應空腹喝1杯溫水，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化；喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右，最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下;

早晨外出鍛煉回家后，喝1杯水，以補充運動中流失的水分;

下午，每超過1小時就適當喝點水;

沐浴前後各喝1杯水;

睡前喝一點水，有助於清除體內的毒素。

03、脾氣、習慣都改一改

很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習慣，但是您知道嗎？把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。

情緒波動也會導致血壓升高，很多人吵架時血壓都是超標。如果患有高血壓，不會平復自己情緒，遇到問題就發怒、大吵大鬧，血壓也會一直居高不下。生活中不要給自己太大的壓力，壓力過大也會讓人血壓升高的。

05、吃飯記住要清淡

很多人口味偏重，或者經常在外面吃飯，鹽吃得多，所以雖然吃了降壓藥，但血壓依然很難控制，這主要是和平時重口味、愛吃腌制食品有關。食鹽的主要成分是鈉，如果你攝入的鈉很多，身體就會留存更多的水分，最終導致血壓變高。

06、降壓不忘減體重

肥胖是高血壓病的危險因素之一，研究發現超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高於正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒張壓高0.93千帕（7毫米汞柱）。因此，降血壓還要控制減少體重。

高血壓最怕冬天，冬天的清晨更是魔鬼時間，國家級名中醫的方子免費送您，這個冬天穩住血壓全靠它了。