有一種胖叫「過勞肥」，你造嗎？

很多人一天忙的不行，但是體重不但沒有下降，反而嗖嗖的往上漲，我們常常戲稱為「過勞肥」。但醫生提醒「過勞肥」真的存在！快來看看醫生教你如何避免「過勞肥」。

為什麼會過勞肥？1睡眠不足導致飢餓激素增多工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠？睡眠不足可是健康的大敵！晚上該睡不睡，會造成血液中的飢餓激素增加，往往容易讓人衝動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，極其容易發胖。2壓力激素也會讓你肥起來第三軍醫大學新橋醫院內分泌科主任鄭宏庭說，職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，使體重增加。看著肚腩一天天變大你也無可奈何。3現代人的飲食習慣加劇肥胖多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。

如何服用酵素避免「過勞肥」？1、酵素補充了脂肪代謝的分量，令脂肪代謝的增加，直接地提高了體內的新陳代謝機能，令易胖體質慢慢改善成易瘦體質。2、血液循環也得到了刺激，活膚養顏。同時，酵素轉化脂肪的能力，將老舊廢物與活性氧趕出體外，減少了毒素的形成。酵素還專門清理腸皺褶中的毒素，提高新陳代謝，而促進減肥效果。3、酵素，令體內機能正常運作的同時，利用了多餘的能量，消除了疲勞，讓你更有體力去進行各種活動，自然瘦得更快啦！

如何避免「過勞肥」？1、選擇低糖、低脂、高纖的飲食日常飲食盡量健康，選擇低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的麵包、五穀雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。2、三餐定時、八分飽跳過一餐不吃，餓過頭是要付出代價的，血糖低了不僅讓你頭昏眼花，也會讓你喪失判斷能力，因此特別容易在下一餐大吃大喝，並向高熱量、油炸和甜食投降。身體里的新陳代謝也會成為你的致胖幫凶，長時間不進食，身體誤以為你處於飢荒狀態，新陳代謝自行「休眠」后，熱量的消耗會越來越少，長久下來就會發胖。工作就算再忙也要想辦法吃飯，放燕麥片、五穀粉、奶粉等即食又健康的食物在辦公室里以備不時之需。但切忌一邊吃還一邊工作，既然能夠專註你的工作，你也要專註你的飲食！

3、睡眠充足、上床就要徹底放鬆

當你睡眠不足的時候，胃口大開，特別想吃餅乾、蛋糕、麵包、薯片這類的高熱量高油脂高糖分食物，但是對蔬菜水果之類的健康食品卻興趣缺缺。這是你體內的荷爾蒙調節出了問題！睡得少，控制食慾的瘦素分泌減少，飢餓素卻大量增加，兩者交互作用下，讓你感覺餓得什麼都吃得下，什麼都想吃，拚命吞下了過量的食物，熱量也過量了，漸漸就會發胖。不妨限制自己，一定在睡覺前三個小時內不吃東西。限制睡前的進食，讓你腸胃有足夠的時間完成消化，避免影響你的睡眠4、睡覺前泡澡睡覺前泡澡可以讓自己全身都暖和起來從而放鬆身體。特備是久坐、工作時間長、經常使用電腦的人群，下班后總是肩頸僵硬、酸痛。沖澡時用水柱沖淋肩頸可以促進血液循環，泡澡20分鐘，用上香氣宜人的干橘子皮或精油，減少壓力，促進睡眠。5、做做家務也能瘦

閑下來的時候，不要讓自己只是躺著看電視或直接睡得天昏地暗了！不妨做做家務逛逛街。做家務能夠轉移你的注意力，讓你不再為工作的事情煩惱。而且拖地、洗碗一類的活動還能增加你的運動量，加速血液循環，讓你越動越多，悄悄趕走過勞肥。