冬天手腳冰冷？來，送你一劑暖方

小雪過後，冬天就真的開始了，就連去年這個時候還在高唱「我在南方的艷陽里四季如春」的廣州也開始入冬了。天冷下來，就有人開始整天手腳冰冷，特別是女性朋友們，本來就手腳冰冷的時候，還來著大姨媽，真是苦不堪言，只能裹好圍巾和大衣，貼好暖寶寶，握好熱水袋，有男朋友的抱緊男朋友，沒有男朋友的抱緊自己。其實，只要你會調養，不靠暖寶寶、熱水袋，沒有男朋友的懷抱，一樣享受溫暖。

那麼，我們為什麼會手腳冰冷呢？

中醫認為，手腳冰冷是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或者身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手掌發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

從現代醫學來看，我們皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化。當冷受體細胞感受到較低的溫度時，就會關閉毛細血管，讓更多血液流向心、肺等重要器官，這種自我保護功能，能保護內臟在寒冷的環境中保持溫暖，不出問題。如此一來，流向四肢的血量就會大大減少，所以手腳容易變得冰涼。

著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌研究顯示，女性的體表溫度比男性低2.8華氏度，加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人更冷。

那麼我們該怎麼調理呢？

1、多穿

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。在家也要穿襪子，睡覺時尤其要注意腳部保暖。另外，衣物盡量寬鬆，女孩子常穿的緊身打底褲會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不，只會更冷。

2、 多動

有氧運動可使人體陽氣生髮，可以緩解部分怕涼的癥狀。但要注意，不可運動過度，以微微出汗為宜，大量出汗會發泄陽氣，反而弄巧成拙。久坐的上班族平時鍛煉太少，可選擇一些輕鬆平緩的運動，如瑜伽、爬樓梯、原地跳躍等，鍛煉時間以每周3次到5次，每次半小時為宜。

3、多按摩

經常揉搓手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循環狀況。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，以感覺發燙髮熱為度。再用大拇指點按湧泉1-2分鐘，以感覺酸痛為度，兩腳互換。最後可用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴結束。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

4、多泡

泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環，驅散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳，但泡完並擦乾后應立刻穿上棉襪保溫。

升級版：熱水、米酒1∶1加薑片泡腳，效果更佳。

5、多吃

多吃溫補食物，如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓、紅糖水等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如枸杞、人蔘、党參、當歸、丹參、鹿茸、紅薯、栗子、桂枝、等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對啦。（涉及中藥，建議諮詢專業人士）。

另外給大家介紹五款湯，專治手腳冰涼。

四色雞湯

選用烏雞500克，枸杞15~20克，百合30克，黃芪10~20克。雞肉洗凈，大火煮開后撈出清楚血污，再放入高壓鍋或燉鍋中，加入枸杞、百合、黃芪以及調料，燉爛即成。

烏雞溫中益氣，枸杞溫補腎臟，百合滋陰潤肺，黃芪滋陰溫腎，適合身體虛弱、疲勞乏力、怕冷的人食用。

三紅湯

材料：紅豆250克，紅棗15枚，紅糖適量。

做法：鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出後轉小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

注意：三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質燥熱的人也不適合。

黃芪當歸生薑羊肉粥

材料：黃芪30克，當歸20克，生薑10克，生羊肉250克，粳米80克。

做法：黃芪、當歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛后，放入生薑，陳皮絲（5克），粳米煮30至50分鐘，即可食用。

大棗薑湯

材料：大棗10個、生薑5片、紅糖適量

做法：煎湯代茶飲，每日1次

十全滋補牛腩

材料：牛腩、白蘿蔔適量，當歸、党參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽各適量。

做法：鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮后即可食用。

6、少熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘就會手腳冰冷、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞。建議作息調整為「早卧晚起」，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣擾動。