營養專家不碰的10種零食

營養專家絕對不碰的10種零食，來看看是不是你天天吃的那些？

1、酥脆型曲奇餅乾

大多數餅乾以油、糖、澱粉為主料，蛋白質遠低於饅頭等主食，口感越脆蛋白質越少，油量至少佔20%~30%，均含大量飽和脂肪，對血管影響很大。

2、派類

派類雖為非油炸，但其含有高能量、高脂肪、高鈉、低蛋白的垃圾食品。

請小達每天的早餐都是派……

3、薯片類膨化食品

越是鬆脆的膨化食品，越可能含過量的膨化劑，若膨化劑中鋁超標，會對神經系統造成損傷。另外膨化食品處理過程中會損失大量蛋白質和維生素。

4、果脯、蜜餞

甜味劑大集合，檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉添加劑的聖地。

5、炸雞、雞米花

高能高脂油炸食物。

可小達也無法停止對它們的愛

6、爆米花

傳統工藝的爆米花其實很健康的，通常沒油，脂肪含量低。

現在超市中賣的爆米花很多都加入了氫化植物油，其中含有反式脂肪酸。

7、糖果

很多糖果含糖量超過90%，其他配料則是香精色素。部分奶糖還是奶精兌出來的。

雖然它不能讓我長壽，但使我快樂

8、火腿腸

市場中部分火腿腸是由雞皮、下水、內臟以及植物蛋白冒充肉糊，配搭色素和香料做成的。雖然是肉類但是蛋白質維生素等營養素極少。

9、果凍

毫無營養價值，甜味劑、人工香精、合成色素的集合。小孩子吃多了會導致山梨酸鉀過敏而影響鈣的吸收。

10、碳酸飲料

非常容易使人產生飽脹感，影響正餐的食慾。

例如去麥當勞吃一個套餐不喝可樂，成年人通常是感覺不飽的

圖片資料摘自網路，有修改