瘦身先排毒,三款排毒瘦身食譜,排毒瘦身一身輕鬆

腸道排毒是在飲食上減肥的最好方法,今天小編介紹給大家的就是用於排毒的瘦身食譜,一起學習下如何製作吧。

清腸減肥食譜一:果乾酸奶

酸奶有促進腸道蠕動的作用,能夠幫助腸胃分解脂肪,果乾中含有豐富的維生素,在酸奶中浸泡后能夠使果乾的味道變得柔軟,口感變得更好,果乾中含有的食物纖維亦有促進消化的作用,因此果乾泡酸奶則是一道非常好的減肥排毒餐。

清腸減肥食譜二:西紅柿濃湯

西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經被佔據了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在製作西紅柿濃湯的時候,應該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況,有利於清腸排毒。

清腸排毒食譜三:雜糧飯

我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,澱粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的乾燥環境,起到排毒的作用。

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