人體穴點陣圖：常按3個穴位可長壽

人體有700多個穴位，所屬於不同的經絡。每個穴位都有其相應的保健和治病作用。人體雖然有這麼多穴位，但是常見的只有幾十個。隨著的齡的增長，身體各器官功能漸漸減弱和衰退，更容易被疾病侵害。因此，我們有必要熟悉幾個重點的保健穴位，及早採取措施，延緩衰老。下面中醫為大家介紹3個最常用的長壽穴位及其按摩方法，可以起到防病健身的養生目的。

人體最常見的3大保健穴位：

內關穴

取穴：內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。

按摩方法：和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的防病養生效果。

按摩作用：內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心繫實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯繫起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。

合谷穴

取穴：合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

按摩方法：在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的養生作用。

按摩作用：根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。

足三里

取穴：足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。

按摩作用：足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。

按摩方法：如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。

溫馨提示：人體的這3個穴位是保健養生要穴，平日里堅持按摩可以增強代謝，強身健體，預防疾病。如果不知道具體的位置，可以參照圖中的指示操作，同時要注意的是，在按摩的過程中要注意力道和方法，切不可過於用力或用力過小，那樣對身體保健的作用不會太大。建議向有關專家或醫生進行諮詢，以找到科學健康的穴位按摩方式。

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