相信你也有過痛苦的失眠經歷。晚上精疲力盡的回到家，本來想著躺倒就睡，結果發現自己一挨枕頭，立馬就變得精神無比，等了好久都難以入睡。於是，你開始嘗試各種睡姿，左側睡，右側睡，仰睡，趴著睡……但怎麼睡都感覺不舒服。

緊接著，你又開始不停地踢被子，抱被子，蓋被子……無限循環，但精神卻愈發振奮。在持續了一段時間后，整個人便會突然便陷入一片死寂，開始不停地回想自己最近和以前不順心的事，害怕的事，顧慮的事。所有的破事一件一件的撿起，終於你的心裡感到無比荒涼，好像自己被全世界拋棄了一般。

失眠對人的折磨，最痛苦之處就在於精神的毀滅

《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》顯示，對於失眠的青年人來說，22.8%的人是因為拖延，25.1%的人是因為沒有勇氣結束這一天。因為夜晚既是痛苦的一天的終結，更是痛苦的一天的開始。人越是在兩者之間糾結，越是容易深陷失眠的困境，難以自拔。

每3個中國人中就有1個人正在遭遇不同程度的失眠

入睡后，身體消耗的物質得到補充，為第二天活動積蓄力量。充足的睡眠使人身心放鬆。然而全球近15%的成年人飽受失眠的困擾，調查結果顯示在過去的1個月里每3個中國人中就有1個人正在遭遇不同程度的失眠，近半數嚴重失眠已經持續10年以上。

失眠的危害

美國的生理學家克雷伊多曼的科學試驗中曾有記載：人如果持續100小時不睡，就無法完成腦力工作，會出現神志不清、幻覺與幻想等嚴重精神障礙。最嚴重的還會出現類似精神分裂症、精神錯亂的行為。而且，持續的失眠還會導致血脂升高，助長動脈硬化，因此某些失眠患者易合併冠心病或高血壓等疾病。

失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導致並加重一系列病症，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性痴獃等。尤其容易陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環，嚴重者可能導致抑鬱。、

泡腳治療失眠

泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」。可見泡腳的作用很大。

如果在水裡加點材料的話，效果更棒

生薑泡腳

生薑有的驅寒祛風功效，生薑泡腳能夠治療感冒、風濕、減少手腳冰冷、改善睡眠、保養腎臟、延緩衰老的功效。

艾葉泡腳

經絡連接我們人體五臟六腑四肢百骸，五官九竅，艾草是唯一一款可以透皮吸收，循環全身經絡的一種中藥，通達十二正經。可以直接疏通脈絡，有效的促進體內的血液循環，為身體注入陽氣，陽氣，將體內的濕寒之氣排出體外。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

如果覺得麻煩的話，完全可以用一款優質的泡腳粉取代。泡腳粉將傳統艾葉製作古法和現代可以結合製成的，精細研磨，更易溶於水，有效成分更易吸收。幫你解決失眠多夢、手腳冰冷，虛胖浮腫、體寒宮寒、腳氣腳癢、痘痘叢生等困擾。

熱氣騰騰的葯湯中，艾草的溫熱藥性充分發揮，能夠使血管擴張，血液循環加快，向全身輸送陽氣，同時還能將病菌、寒濕一同帶出。特別適合失眠頭痛、臉色慘白、手腳冰涼、患風濕的人群。堅持泡腳，可以明顯感覺到體內升起的暖意，氣血通暢了，體寒、睡眠、關節等困擾都會迎刃而解。

雙腳泡在葯湯里，能明顯感覺到血流加快，暖意從每個毛孔進入身體，直達心扉。雖然泡的是腳，但全身都暖和了，甚至稍稍有點出汗。堅持泡3次，泡完就能睡個好覺。每周泡上2-3次，每次15-30分鐘，就能有效改善體內循環，一邊暖身，一邊養生。

晚上9點是最佳泡腳時間

晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。冬季一年最冷的季節，這個時候用艾葉泡腳能發揮強大的活血、暖身的作用，調整全身的氣血經絡，對冬季常見病有很好的預防和調理之效，而且可以避免在春季生髮時節，由於陽氣不足而導致各種健康問題的複發。