很多人在心臟病發作前做了這兩件事，後悔都來不及！

最近，一項新的研究表明——在鍛煉前也要注意調節自己的情緒，因為如果帶著憤怒的情緒去鍛煉，會大大提高心臟病的發病率。

在這項研究中，研究人員調查了近12500名心臟病患者，詢問了他們的生活習慣，在病發前一小時內的身體反應，以及病發前一天內的情緒狀態、有無特殊活動。通過統計對比患者病發當天與前一天的活動，研究人員發現，不少心臟病發作的患者，在病發前的一小時內鍛煉了身體，並因某些原因而感到憤怒，這兩件事導致了心臟病的發作。

在分析了調查所得的數據之後，研究人員認為：憤怒的情緒會使患者心臟病突發的幾率增加一倍多。

而如果在運動的同時，出現了憤怒的情緒，那麼發病的風險會更高。這是為什麼呢？

研究者認為，這是因為劇烈的運動和憤怒的情緒都會導致血管急劇收縮。因此，血管可能無法輸送足夠的血液給心臟，從而導致人體暫時缺氧。這種情況下，心臟病患者很容易發病。

雖然上述的研究結果聽起來有些恐怖，但值得注意的是，60歲以下的健康男性的心臟病發病率是很低的。根據2016年的數據統計顯示，年齡在20歲到39歲之間的男性和年齡在40歲至59歲之間的男性中，分別只有3%和5%的人有過發病經歷。

所以在這兩個年齡階段的人在情緒不太穩定時，也可進行適當鍛煉；但為保險起見，還是調整好情緒之後再開始鍛煉。定期進行科學地鍛煉可以帶來諸多益處，例如減輕壓力、改善心臟的健康狀況，隨著身體條件的改善，精神面貌與情緒也會有明顯的提升。

醫學專家建議在正式開始鍛煉前，要確保先做一段低強度的熱身運動。這意味著在跳遠、短跑衝刺或舉重等高強度運動前，要進行簡單的慢跑、活動關節、放鬆肌肉等準備活動。低強度運動會讓我們平靜下來，幫助心血管系統做好過渡到劇烈運動的準備。

相關研究結果顯示，60歲至79歲的男性中有超過10%的人有過心臟病發病經歷。所以60歲以上的男性在運動時應該更加謹慎，注意自己的情緒和身體狀況，因為這類人群心臟病發作的風險更高。

同時，體重超重、有家人患有高血壓或心臟病的男性也應當注意自己鍛煉時的身心狀況。在開始進行任何一種新的鍛煉計劃之前，都要先向醫生諮詢一下，確保自己的心臟能夠承受鍛煉的強度，不要因操之過急而損害了身體健康。