晨起后立馬做五件事，養生效果勝過補藥，誰試過誰知道

「一日之計在於晨」，早晨醒來后，每天都能堅持做以下5件事，保證養生效果比吃補藥還有效果，還能起到延年益壽的作用。

伸懶腰

早上醒來時候，總感覺頭腦混沌，懶散無力。而這時候，只要舒展四肢，伸伸懶腰，並且配合深呼吸，可以起到活動四肢、解乏醒神、加快血液循環的作用。每天早起堅持伸懶腰70秒，還有減肥的功效。

按摩頭部

早上睡醒后按摩一下頭部，能夠讓我們的頭部皮膚與神經得到很好地放鬆，也能夠恢復頭部的血液循環，防止頭部血管堵塞。但要謹記按摩頭皮的力度不宜太大，輕輕按摩一下就可以。

捏耳朵

古人有云：「腎氣通於耳」，腎乃人體先天之本，而腎的強健和我們的耳朵有著密切關聯。每天早上起來后，捏揉下耳朵可以起到醒腦、增強記憶的效果。方法也很簡單，用兩手中間的三指輕擊后枕骨幾十次，而後，掌心按住耳孔、手指按住枕骨，靜止幾秒不動后抬起。按照此法重複多遍即可。

叩齒運動

《壽世青編》指出：「齒乃骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽」，的確，每天叩齒，即上下牙相互輕輕叩擊，可以促進口腔內的唾液分泌、幫助消化，還能增強牙齒的力量。尤其是在早晨上廁所時，同時進行叩齒運動，還能起到固攝腎精、強壯骨骼的作用。

提肛運動

孫思邈曾說過：「穀道宜常搓。」說的就是要常做提肛運動，吸氣時，肛門用力往上提，並且緊縮三秒，再呼氣放鬆三秒，每次進行收縮和放鬆各20下，早晚各一次。這樣對防治痔瘡和便秘特別有效果。