每天做這幾件事，健康養生，一個月身體就有變化，長壽的人都在做

當我們的生命長度不能夠拓展的時候，我們要盡量的讓自己的生命寬度，有所增加，但是只要有可能的話，我們還是要自己的生命，更加的長一些才對，這樣我們可以享受更好的人生，得到更多的機會，對人生也會有更多的感悟，那麼究竟應該如何讓自己的壽命變長起來了，咱們一起來看一看吧。

一.睡前一杯溫蜜水

曾經有人說過，睡前溫一杯牛奶，有利於睡眠，保持良好的睡眠質量就是長壽的秘訣之一，但是對部分胃腸道不好的人，牛奶可能太刺激胃部了。

此時不如來一杯溫蜜水，有助於睡眠，對於經常失眠的老年人來說尤其有效，也是保持長壽的良方。

二.盡量少吃肉

良好的飲食習慣也是影響健康長壽的重要因素之一，少吃肉可以減少癌症和心臟病危險，也有助於保持男性的陽剛之氣。

三.自然運動

世界上最長壽的人不會去舉重，不會去跑馬拉松，也不參加健身。相反，他們生活的環境無時無刻不在要求他們活動起來。確定人活著的一大理由就是可以動。運動可以改善心情、提高智力、促進平衡和骨質健康。並非一定要去健身房，每天散步半小時以上就可以。生命不息，運動不止。

四.每天都吃橄欖油

我們每天吃的菜都能看見油的身影，那麼市面上油的種類那麼多我們應該如何選擇呢？想要家裡的老人更長壽，那麼橄欖油是首選。橄欖油被如今的營養學家公認為益壽的食物，常吃橄欖油不但可以讓體內的血液快速的循環，而且橄欖油所含對的營養物質可以大大的減少女性患上乳腺癌的幾率。法國有位121歲的百歲老人就曾經爆過自己的長壽秘訣就是每餐都吃橄欖油