春節大掃除！這些健康隱患要注意～

　　長沙市的黃大爺眼看春節臨近，開始在家中大掃除，不留神從窗台上滑倒，造成股骨頭骨折，被家人送醫院救治。

　　據我省醫院傷害監測的數據表明，春節期間，老年人因搞衛生發生的傷害事件明顯增多，有在衛生間滑倒的、有從墊高的桌凳上滑倒的，五花八門。

　　除此之外，也曾見報道，春節期間因大掃除致肩膀痛的患者也明顯增多。比如一位55歲的王女士，一天內清洗了家中3間屋子的窗帘，又重新掛回去，第二天，右肩膀痛的受不了，特別是晚上痛的睡不了覺。

　　造成這一現象的原因主要是由於突擊搞衛生，勞動強度突然劇增，而且許多家務都需要同一部位的重複性運動，容易造成運動損傷。對於這些問題，我們應注意以下幾方面：

　　1、平時加強身體各部位肌肉和關節的鍛煉。尤其是肌肉力量和關節柔韌性鍛煉。增加體力及平衡能力，同時多曬太陽，在醫生的指導下服用預防及治療骨質疏鬆症的藥物。

　　2、有計劃安排家務活動，不要一次安排太多的家務。可以將家務活動安排在一周或兩周內完成，每次只干半個小時或一個小時。同時安排全家人一起干。

　　3、做家務也應充分熱身，在大掃除之初不要用力過猛過大，應循序漸進，逐步增加勞動強度，給肌肉和關節一個準備和緩衝的過程。

　　4、盡量避免同一個姿勢維持太久的時間，比如久蹲久跪。無論是在工作還是生活中，維持一個姿勢不可超過30分鐘，避免長時間的手臂上舉過頭動作，低頭工作的要仰仰頭。可以不同的家務輪流著做，比如擦一扇窗戶，拖一會地。另外，幹活時可以拿個小板凳坐在上面，避免久蹲久跪。出去走親戚時盡量雙肩背包，單肩包要經常換肩背，只有讓肌肉不斷輪換工作和休息，才不會導致肌肉過度疲勞而損傷。

作者：湖南省疾病預防控制中心慢病科 金東輝

編輯：鄧璇