血管決定你的壽命！血管洗個澡，健康活到老！

人是水做的

血液絕大部分由水組成，毫不誇張地說，人就是水做的：胎兒在母體內孕育時，水占體重的90%；嬰兒出生后，水占體重的80%；而成年人的人體中，水分所佔的比重也有60%～70%。水分對人體的重要性不言而喻。

充足的水分能防止血管病

充足的水分能夠防止血管變厚、變窄，有助於保持血管本身的彈性，防止廢物在血管壁的停留以及血液中「污物」的沉澱，對防止血管疾病以及血液污濁起到舉足輕重的作用。

血管內缺水會導致血液粘稠

人體沒有有效感應「脫水」的能力，只是通過口渴，說明機體已經處於脫水狀態。脫水會讓體內的水分減少，血液因此變得濃稠，血液循環也隨之減慢，這樣一來，體內的毒素就不能正常排出，時間一長，大大增加血栓、血脂異常、高血壓風險。

科學飲水，塑造清潔的血液

最佳時間

飲水最佳時間是兩餐之間、夜間（指晚飯後45分鐘至臨睡前一段時間）和清晨（指起床后至早飯前30分鐘）。白天其他時間適當增加飲水量，少量多次比較好。

飲水量

為促進血管內毒素的排出，人體每天應保證約2.5~3升的飲水量，但通常，人通過蔬菜、飲食、水果中含水量在1升左右，所以每天要飲水1.5升～2升，最低不少於1.5升。我們平時喝水的瓶裝礦泉水約3瓶即可，但不能以果汁、飲料替代。

稍微加點鹽易吸收

喝水前，在水中加少許鹽（500毫升水加1克鹽），更有利於人體對水分的吸收，補充身體需求，還可以防止電解質紊亂。

溫馨小提醒

對於腎功能不好的患者，另當別論，大量飲水會增加腎臟負擔，容易導致水腫。另外，心力衰竭的患者不可過多飲水，應有醫生指導。