當你犯懶不想健身了，該怎麼辦？

去健身房鍛煉的人群，能堅持1年的，可能不足總人數的20%，大部分人都會在前3個月放棄健身。回想當初信心滿滿，卻最後還是白花錢。那一旦犯懶了，可怎麼辦？那先搞清楚，為什麼會放棄健身？

比如說連續下雨、身體受傷、身體沒動力。一旦下雨，那就有理由不去健身房了；一旦受傷，也可以停訓；身體沒動力，腦子不想動，都是最後放棄的因素。想象你躺在床上，哪有心思去健身，你的腦子不夠興奮，這是放棄健身最大的因素！

這邊推薦些方法，說不定對各位有用！一般健身，尤其是在家健身，最容易失敗，因為家是很溫暖的，就像溫水煮青蛙一樣，逐步失去戰鬥力，所以對這些溫水煮青蛙的朋友來說，離開家，去小區的露天健身設施那邊，你將獲得額外的力量！！！不開玩笑，筆者想放棄過N次，就是靠這個方式堅持的。

那除了擺脫溫水煮青蛙的方法，還有沒有什麼方式讓我們大腦更愉悅的嗎？還有個方式，那就是音樂，推薦這三首音樂，保證你打雞血：Victory 、300Vlinlin orchestra、Breath And Life。這三首音樂能迅速的調動你的身體荷爾蒙，促進腎上激素的分泌，不信你沒動力健身！中文的音樂可以試試看：運動員進行曲、分列式進行曲，國歌也可以！

還有一些其他小技巧，尤其是休息時間，千千萬萬要記住，健身之間萬不可間隔超過48小時，否則想要拾起健身，那難上加難，哪怕你是練1休1都行，休息時間你這次超過48小時，下次可能就是72小時，所以不能給自己任何借口。另外如果遇到受傷，也是一樣，哪怕你無法用肩膀，可以練腹肌，可以練臀腿，哪怕強度再小，但保持下去總歸是沒錯的！