眼皮跳，勞累，壓力大？小心高血壓！
說到高血壓，人們的第一反應就是「老年病」，是年紀大了，高膽固醇、高脂肪、高鹽食物吃多了。但從近幾年的研究看出，現代高血壓患者更多的是因為勞累和壓力。
中青年患者開始加入「高血壓」行列，其中最易出現的行業就是知識分子、白領、公務員、記者等都市高學歷人群。
在過去，高血壓至少是40歲以後，因為心臟、血管功能減弱和老化，引起的。而現在，20歲出現高血壓，已不是少數，可見對於高血壓的防治非常有必要。
高血壓會衍生很多其他疾病，如中風、心臟病、腎臟病等，高血壓會造成壽命縮短，降低生活質量。如果早期發現，早點治療，可明顯減少或延緩併發症的發生。
針對高血壓，「降壓」才是關鍵！
如果你出現以下4個情況，那就要注意了！
眼皮跳
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在很多人概念里，眼皮跳，代表的是有好事發生或者壞事發生。其實眼皮跳，是壓力造成的，如果長期用眼過度就很容易出現這種情況。
頸椎不舒服
壓力會影響骨骼肌系統，讓人覺得肌肉酸痛、收縮、痙攣。遇到這種情況，可是適當活動筋骨，輕輕按摩發酸位置。
痤瘡
痘痘是身心壓力的「窗口」，如果過了青春期，在臉、肚子、胳膊、背等出現痘痘、紅疹，就要問問自己最近是不是壓力太大了。
記性變差
長期處於壓力環境會讓記性變差。不過只要壓力消失，記憶力就會恢復。
怎麼預防高血壓？
飲食很重要！
菠菜等深綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可緩解頭痛和疲勞。
油脂比較高的魚類，如三文魚、金槍魚都有很好的減壓、預防心臟病的作用。
有一項研究表明，每天喝4杯紅茶的人，比常人更冷靜。
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開心果、杏仁等富含健康油脂的食物，能有效降低膽固醇，清理血管，減壓。
2016年美國心臟協會流行病學和生活會議指出，女性喝酸奶有助於降低血壓。女性如果每周至少喝5次酸奶，患高血壓的風險降低20%。而關於男性喝酸奶能否降低血壓的研究正在進行。
通過對於一部分女性的飲食研究發現，通過健康飲食能夠降低高血壓的患病率。這裡指的健康飲食，指的是富含水果、蔬菜、無脂或低脂酸奶、穀物、魚、家禽、豆類、堅果。
通過研究知道，相對比沒有採用這種健康飲食，而且喝酸奶很好的女性來說，採用這種健康飲食，每周喝5杯酸奶的女性患高血壓的風險降低13%。
所以日常飲食中，我們可以先增加低脂或無脂酸奶。
酸奶的選擇，分為兩種，一種是超市酸奶，購買超市酸奶，就要好好看看配料表，選擇低脂或無脂酸奶。
一種是自製酸奶，這部分酸奶的品質，很大部分是由牛奶決定的，所以在購買牛奶的時候，可以選擇蛋白質含量較高的牛奶。
相對於超市酸奶，自製酸奶的優點，顯而易見，添加的更少，更健康。