早上必喝溫水？起床「4大好習慣」做對越活越健康！

一日之計在於晨，你早上起床后卻總是忙著梳洗、趕著上班？其實，養成一些良好早上生活習慣，會影響你一整天的身心靈狀態。香港《巴士的報》列出以下4個起床后該養成的良好習慣，會讓你越活越健康！

1.慢慢起床

剛睡醒時，血壓會快速上升，所以起床過快、太猛都容易造成血壓升高，引起頭暈等癥狀。早上睜開眼后，建議先躺在床上活動一下四肢和頭部，等五分鐘左右後再起床。

2.喝水

最好養成每天起床后喝一杯溫開水的好習慣，因為人體經過一晚睡眠后，沒攝取水份，較容易脫水，且早上喝水具有清腸作用，有助排毒。

3.排便

食物進入人體后，經過一夜沉積，食物殘渣和需排出體外的毒素會積存在大腸內，若在第二天早上將它們排出體外，能防止大腸繼續吸收而造成便秘。所以，平日建議多吃高纖食物和蔬菜、水果，促進腸道健康。

4.洗澡

在早晨洗澡，尤其洗冷水澡，可幫助血液急速流向皮膚表面，促進血液循環。此外，有研究顯示，早上洗澡可提高中樞神經系統，刺激腎上腺，讓你精神更飽滿。