總是吃太飽 小心撐出八種病

我們在吃飯的時候經常是會吃撐的，如果碰上自己喜歡吃的食物更是要多吃幾口，其實我們在生活中是不能吃多的，最多吃八分飽就可以了。

吃撐的危害

1 胃潰瘍

吃的太多對於胃部的危害是最大的，尤其是吃得多意味著胃部的工作量就會增大，從而我們的胃部就會分泌出更多的胃酸，這些都是很容易引發胃潰瘍的。

2 犯困

我們身體內的食慾激素是由大腦視丘下部的神經元細胞分泌出來的，這種激素會參與我們的身體睡眠，並且我們身體內的葡萄糖水平輕微改變也會減少食慾激素的活動，從而讓人犯困。

3 反應遲鈍

吃飽之後，大腦當中的血液和氧氣會短時間的缺乏，所以說就很容易引起反應遲鈍的情況發生，人也會感覺非常疲倦。

4 脂肪增多

人吃撐了，攝入了過多的食物，那麼就等於攝入的能量也就會過多，我們的身體消耗不了這麼多的能量，這些能量就會慢慢的變成脂肪。

5 消化系統異常

長期吃撐了就會很大的增加消化系統的負擔，從而引起消化不良，而且食物在腸道內堆積的時間長了就會變質，刺激到腸壁，引起腸道功能衰退，消化系統出現異常。

6 大腦代謝紊亂

經常吃撐那麼我們大腦當中的纖維芽細胞生長因子也會大量增加，並且在大腦當中積累，進而導致大腦動脈硬化，大腦代謝紊亂也是因此患病的。

7 產生脹氣

當我們大吃大喝一不小心吃撐了的時候，那麼腸道細菌分解糖類和澱粉類的食物也會產生氣體，從而造成脹氣，讓我們非常不舒服。

8 呼吸困難

吃多了的時候，胃部就會擠壓我們的隔膜，從而佔領我們肺部的空間，導致肺部沒有辦法完全擴張，就會喘不上氣。

如何控制飯量

吃太多會對我們身體造成危害這是毋庸置疑的，所以我們吃飯的時候要控制好量。

首先選擇吃飯的碗時可以選擇小一點的，這樣能幫助我們有效控制食量，減少熱量的攝入，其次就是不要購買食品的時候一次買太多，這樣會很難控制住自己不吃東西。

吃八分飽的好處

「想要身體安，三分飢三分寒」，吃的太飽是不容易消化的，每頓只吃八分飽，不但能減肥，而且還能預防生活習慣病，促進我們身體的健康長壽，還會降低我們身體內的膽固醇。

吃飯其實也是很有講究的，我國自古就有「少吃香、多吃傷」的諺語，老祖宗的智慧是非常精道的，所以為了我們的健康，在飲食上也要控制好量了。