減肥快招 跳繩減肥 也許是目前最好的瘦身方法 減肥確實有奇效

隨著健身運動的多樣化，複雜化，跳繩運動似乎漸漸成為了一種被淘汰的運動。現在很少看到有人在跳繩。

運動

但實際上，跳繩運動是一項絕佳的瘦身減肥運動，同時對人體的心肺系統以及各個內臟器官都大有益處。其減肥效果更是受到人們的推崇。跳繩運動是一項耗時少，耗能高的有氧運動。

跳繩

有數據表明，跳繩半小時就可以消耗400卡路里熱量，而在跳躍過程中，全身以及腿部肌肉得到鍛煉，長期堅持可以使雙腿變得緊緻，有彈性。減脂效果也是絕佳。某國外胖子協會有過專門測試，體重190斤的胖子，經過4周的跳繩運動，每天15分鐘的堅持，4周后體重減至126斤，效果驚人。

美腿

有的寶寶反應說跳繩之後感覺胃痛，這主要是跳繩過程中的跳躍次數和呼吸頻率沒有掌握好的緣故，只要掌握好了這兩點，跳繩自然不在話下。

瘦身

最後說下跳繩的頻率以及時間尺度。小編自己每天跳繩並未規定時間，而是規定了跳躍次數，現在的繩子都有計數器，小編每天晚飯後過半小時開始跳繩，每天跳1000個，堅持了大概有半年，體重從146斤減至現在的107斤，整個人很輕鬆，以後也會一直堅持下去。有信心和決心的寶寶們趕快跟著小編一起瘦身吧。