減肥食譜——不挨餓
七天減肥食譜
第一天：
早餐：水煮蔬菜加胡蘿蔔、小芹菜+蘑菇+牛奶
午餐：牛肉+花米+花菜+西蘭花+葡萄；
碳水：花米、蛋白質；牛奶、牛肉。油：橄欖油；維生素礦物質：蔬菜胡蘿蔔蘑菇、葡萄
晚餐：獼猴桃
第二天：
早餐：一杯白開水+水煮雞蛋+涼拌面
午餐：米飯+土豆+菠菜+雞胸肉
晚餐：西紅柿雞蛋湯加一根香蕉
第三天：
早餐麥片加青菜蘿蔔汁
午餐：玉米+水煮魚+四季豆+西蘭花
晚餐：蘋果和橘子各一個
第四天：
早餐：白粥+橙汁
午餐：土豆泥+拌飯+金針菇+三文魚+蘭花菜
晚餐：草莓+菠蘿
第五天：
早餐：饅頭+酸奶+一杯黑咖啡
午餐：蝦+玉米粥+豌豆+聖女果
晚餐：牛奶加跳子
第六天：
Advertisements
早餐：豆漿+三名至+香蕉
午餐：米飯+豆腐魚頭湯+豆角+青菜+羊肉
晚餐：脫脂牛奶+梨
第七天：
早餐：蘭瓜粥+水煮青菜蘿蔔
午餐：沙拉+蝦仁雞蛋
晚餐：水煮雞蛋二個
本人微信號：aaaaa123147 專業營養師