《節氣養生》今日春分，春分節氣養生法

春分❀時間

2017年3月20日 18:28:35

農曆二月廿三 星期一

時到春分晝夜忙，調和陰陽第一樁

春分是春季90天的中分點，所以稱為「春分」。從春分起，就告別了風季進入到暖季。這是個比較理想的季節，春暖花開，眼光和煦，萬物都欣欣向榮，踏青的大好時機來了。

暖季這四個節氣的溫度是逐漸上升的，隨著時間的推進，您會感覺天氣越來越熱。但春分屬於暖季的第一個節氣，氣溫還不穩定，正是寒暖交替，冷一陣、暖一陣的時候。這時，人體內的陰陽也因為天氣的變化而上下浮動。體質虛寒又欠缺保養的朋友很容易出現陰陽失衡的情況，所以在這個交接點上，您要做好調衡陰陽的功課。

對於中醫來講，人體健康的基礎無外乎一個陰陽平衡，陰平陽秘，人就會氣血通順、臟腑調和，情緒也順暢。如果陰陽失去了平衡，健康就會出現偏差。輕一些的是亞健康，發展到一定程度就成疾病了，所以調節陰陽平衡是養生的關鍵。

在飲食方面，不要吃太過溫熱和寒涼的食物，要注意膳食的平衡，比如在烹調魚、蝦、蟹這一類寒性食物時就要加入蔥、姜、蒜等溫性的佐料。而吃火鍋或者麻辣燙等熱性食物時，就要配合銀耳湯、菊花茶、綠茶等來清熱。

春分調和陰陽最佳處方

1

經絡方

從左手到右手逐個按揉手指九遍或九的倍數，然後捋六遍。

以一隻手的拇指和食指依次捏揉另一隻手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，后右手。訣竅是每個手指揉九遍或者九的倍數。揉完后，捋手指六遍。

九為純陽之數，六為純陰之數，六九相合，則陰陽平衡。每個手指如法炮製，每天早晚各做一遍，這就是春分時節養生的重點功課。

2

食療方

喚醒美肌，服用「圓心粥」，拒當黃臉婆。

「圓心粥」：25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然後加少許白糖調味，能養心補血、安神填虛。您也可以拿桂圓和枸杞泡水喝，喝到最後把這兩樣吃掉。

3

瑜伽方

早晚各做一次「一飛衝天式」「金雞展翅式」「抱膝直立」。

「一飛衝天式」

在直立的狀態下把雙手向上打開合十。右腳站穩，左腿向後輕微伸展，臀部和背部收緊，呼吸5次。這招「一飛衝天式」可以鍛煉到手臂內側的3條經絡和背部的督脈，起到保養脊椎的效果。

「金雞展翅式」

把雙手打開平展在身體兩側，後面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次。「金雞展翅式」不但可以鍛煉到手臂外側的3條經絡，還能拉伸到腿后側的膀胱經，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。

「抱膝直立」式

在「金雞展翅式」的基礎上，左腿彎曲向上抬，雙手抱住膝蓋，呼吸5次。這個招式重點鍛煉到了腿上的6條經絡。