這4種食物，延緩女人衰老
01
鴨血。
鴨血是補鐵最好的食物。
缺鐵容易導致注意力不集中，怕冷，乏力，容易疲勞，還容易造成缺鐵性貧血。
大家都以為菠菜才是補鐵補血最好的食物，其實，這是一種錯誤的常識，菠菜是植物性食物，裡面含有非血紅素鐵，吸收率很低，不到3%。
而動物性食物中含有的血紅素鐵吸收率在10%到40%。
每100鴨血克含30.5毫克的鐵，是補鐵食物中的冠軍。
建議每周吃一次，每次一兩。
02
魔芋。
魔芋裡面含有一種元素，叫做硒，被稱作抗癌之王。
硒可以改善免疫力，提高抗氧化力，減少衰老，阻斷腫瘤正常代謝，直接殺傷腫瘤細胞。
100克魔芋中含有350毫克的硒，是含硒最高的食物。
可以通便減肥，降低膽固醇，抗氧化，減緩女人衰老。
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03
杏仁。
每100克杏仁中含有270毫克的維生素E。
維生素e可清除體內多餘的自由基，延緩皮膚衰老，減少細紋。但是注意，維生素e，最好在晚上用，因為它能吸收紫外線。
缺乏維生素e容易造成不孕不育，容易流產。
建議每天吃一小把堅果。
04
生蚝。
生蚝是含鋅最高的食物。
缺鋅容易導致記憶力下降，學習能力差，還會影響智力，食慾下降，造成不孕不育。
中國人的飲食結構不太合理，熱量和脂肪攝入過高，但是大部分人都缺鈣和缺鋅。
每100克生蚝中含有71.2毫克的鋅，被稱作海底牛奶。
作者微博：章魚真食味
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