德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午覺是效率最高的一種睡眠 。午休以10-30分鐘左右為宜

絕大多數人都願意在午後休息一會兒，這並不是我們懶散，而是由於我們體內的生物節律在起作用。而午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。

午休也是自然睡眠周期的一個部分，我們中間絕大多數人是被迫放棄這種「享受」的，一旦有了條件，就會重新養成午休的習慣。應當提倡的是，合理安排自己的時間，不要使自己無暇午休。

下面就來看看午睡30分鐘會發生什麼樣的神奇變化呢？

神奇變化一：消除睏乏，增強記憶力

多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

神奇變化二：調節心情，緩解壓力。

午後打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。可以令人的精力得到大幅度提高

神奇變化三：預防冠心病，降血壓

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。如果工作壓力大，使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

神奇變化四：提高免疫力

免疫學專家說，午餐後為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

中午午睡20-30分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。

即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，就會有這些神奇的變化。

只需30分鐘身體就會有發生這麼神奇的變化，分享給更多朋友的知道吧！