虛胖的人濕氣重，想瘦就先去除體內濕氣

如今坐辦公室的人多了，胖子也就越來越多了。現在的人長時間坐在辦公室里，很少出去活動一下，吸收來自外面的新鮮空氣，沐浴陽光，導致屁股大，小腿粗，若是長期生活在這樣的環境下，就容易有濕氣。

有很多人就會很奇怪，其它哪個地方都沒胖，只有腹部和腰胖，自己明明在平常飲食很注意了，為什麼還是會長胖。對於胖子來說，連喝水都能長胖 這是非常殘忍的事情。虛胖的人容易疲倦，沒耐力，體力很差，這個你就要小心了，有可能是濕氣引起的。

體內濕氣重的癥狀：

1、早上起來時感覺疲勞、頭昏腦脹、四肢酸重、無精打采、關節屈伸不利

2、舌苔厚膩，發白，發黃髮膩且伴隨有口臭

3、臉上油膩，面部、胸前、背部長痘痘

4、大便不成形，容易粘馬桶、怎麼都沖不掉，小便渾濁

5、女性白帶過多，陰部瘙癢、月經不調

幾個小方法教你祛濕

1、多運動：濕氣重的人大部分都是平常少運動、飲食習慣所造成的，不運動體內堆積的濕氣就會越來越多，無法排出體內，所以在平常還是要多運動，讓濕氣與汗液一同排出體內

2、改變生活環境：長時間生活在潮濕的地方，要保持室內通風，不然濕氣很容易進入體內。還有改掉自己平常的一些生活習慣，比如：晚上不很晚洗澡，不晚上洗頭，洗了頭要及時吹乾，不穿未乾透的衣服、蓋潮濕的被子。

3、改掉飲食習慣：不吃辛辣、寒冷、涼性的食物、不喝冷飲。平常煮菜的時候可以適量放些蔥姜調味，多吃清淡的食物。

其實要說祛濕法，薏米是最有效的祛濕方法。目前薏米在市面上的有雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村。 在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米，《本草綱目》裡面有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子即質量的藥物多為沉降葯沉降則滲利。薏米 性涼而沉降，是常用的利水滲濕葯。薏米還有抗癌功效，抑制率高達35%以上。

（一）薏米蓮藕排骨湯

材料：薏米30克，蓮藕12兩，排骨14兩

做法：

（1）薏米洗凈浸泡1小時左右

（2）蓮藕洗凈切片，排骨洗去血水，剁小點

（3）放入適量的水，水煮開后將準備好的食材放入鍋中

（4）用小火煮2小時左右即可食用

（二）薏米芡實蓮子粥

材料：薏米70克、芡實60克、蓮子45粒、香米60克、玉米粒、紅棗

步驟：

1.將芡實、蓮子、薏米洗凈浸泡兩小時。

2.紅棗、玉米粒洗凈

3.盛出要搭配的米

4.將洗凈芡實、蓮子、薏米放入鍋中，加適當的水，煮開

5.將紅棗、玉米粒放入鍋中，煮個半小時左右就可以了

結語：你知道薏米的這種搭配方法嗎？你還有其他搭配方法介紹嗎

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