頸椎病睡什麼枕頭好？

一個人每天需要有三分之一的時間用於睡眠，因此枕頭一定要適合頸部的生理要求，尤其是針對頸椎病患者。

人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關係。如果長期使用高度和填充物不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

俗話說：「高枕無憂」，但恰恰是高枕，導致頸椎病的發生和發展。

枕頭對於人體頭部的8小時承托整體表現情況。

對於好枕頭的總結是，「好枕頭三要素」。

好枕頭必須有適合的承托力，就有三個基本要素來實現：

1 支撐頸部的基本構造

2 合適的高度

3 良好的填充材料

選擇好枕頭是三部曲：

第一步：造型是否科學

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第二步：高度是否合適

第三步：材質是否適合

我這裡推薦蕎麥皮枕頭。簡單，便宜，關鍵 是對頸椎有好處。不要將枕頭灌得太滿，即枕頭要低一點。每次用時，用拳頭在中間砸一個深坑。讓腦後勺最低點在坑的最深處，讓脖子舒服地擔在枕頭沿上，使頭、頸和肩部形成自然的曲線，均勻受力。這樣可以有效改善睡眠質量，緩解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放鬆，迅速恢復精力。

祝願大家都找到合適的枕頭。

本文作者：北京301醫院骨科主任 黃鵬

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