5個動作甩掉小肚腩，練出馬甲線！

為什麼肚子上的脂肪減不下去？首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。

一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然後才是四肢。

因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。

以下5個動作傳說是腹肌中的戰鬥機，每天做一遍，堅持一周之後的效果堪比腹肌撕裂者！據說練了的男男女女都有腹肌和馬甲線了喲

快快馬走練起來吧get√

動作一：仰卧坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰卧直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！