養肝護肝這4種養肝食物要多吃

肝臟是人體中最大的代謝排毒器官，但是這個器官卻很容易被傷害到，不好的生活習慣，很容易損害肝臟，要想有個良好的肝臟，我們要注意生活中養肝護肝，保護肝臟，健康生活。那麼生活中有哪些養肝護肝的好習慣呢？下面就來了解下吧。

一、合理的飲食

生活中飲食應控制高脂肪、高糖，可以多吃新鮮的蔬菜、水果和富含纖維素的食物（如豆芽、芹菜、韭菜等），以及高蛋白質的魚、蝦、廋肉、豆製品等。同時要少吃油炸食物、動物內臟、蛋黃等。脂肪肝患者應提倡「高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪」飲食。

二、調整心態

我們都知道「心寬體胖」，快樂的心情對我們自身的健康尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，如果經常感到煩躁、憂愁則會直接導致肝細胞缺血，進而影響肝細胞的修復和再生。所以，我們應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷抱怨的不良行為，培養積極樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

三、調整睡姿

側身睡是很多人都習慣的睡姿，在仰卧時經常會不自覺的轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

4種養肝護肝食物要多吃

1、木瓜

肝臟功能受損的人們在日常生活中可以適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外木瓜還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力，從而穩定肝細胞膜。

2、荔枝

生活中很多人喜歡吃荔枝，經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效。對於一些肝臟功能不全的人來說，在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群可多吃些荔枝，來增強肝臟功能。

3、檸檬

檸檬相信大家都很熟知，它是一種天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食品中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。