你還年輕，但是血管不再年輕

一張圖可能讓你驚心：

原來人的血管從25歲起就開始老化了

30歲后老化開始加速

也就是說心血管疾病根本就不是老年人的專利病

自測：來看看你血管幾歲了？

（很快噠，眼睛瞅一眼就測完啦！）

血管年齡自測表以下12項中，你符合幾項？1.最近情緒壓抑。2.過於較真。3.愛吃方便食品及餅乾、點心。4.偏食肉類。5.缺少體育鍛煉。6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。7.爬樓梯時胸痛。8.手足發涼、麻痹。9.經常丟三落四。10.血壓高。11.膽固醇或血糖值高。12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。 符合其中的0~4項，血管年齡尚屬正常；符合5~7項，說明血管年齡比生理年齡大10歲；符合8~12項，說明血管年齡比生理年齡大20歲。（結果僅供參考，實際血管情況還是要以臨床醫生判斷為準哦）

血管疾病年輕化

血管功能老化，既是年齡老化的自然規律，同時又受多種高危因素的促進。《美國心臟病學會雜誌》上發表的一項研究顯示，由於存在不健康的生活習慣，中國近3/4的20歲及以上成人心血管病風險隨之增大。

近年來頻頻曝出的學生、白領猝死事件，其實正是心腦血管疾病日益年輕化的徵兆。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對於中青年人來說，這些疾病越來越不陌生了。

先認識一下令人遺憾的幾種血管事件

近日小編請來了中新葯業美女講師，給咱們年輕人講講關於心血管疾病知識。

猝死等以上危險事件的核心問題是血栓。健康人的血液在血管里流動時是不會形成血栓的。脂代謝異常、糖代謝紊亂，才會引起動脈粥樣硬化，從而形成血栓。

中新葯業

姜老師說

一般來講，長期吸煙喝酒的人，他的膽固醇、甘油三酯、血漿中纖維蛋白酶原、紅細胞壓積水平升高，並且會在體力運動、勞累或情緒激動時出現心慌、胸悶，嚴重者心前區疼痛，並向左肩、左上臂，左面部放射，此外還有飲食過飽或遇寒冷刺激、大便用力時，氣短、胸痛。這些都是血管亮紅燈的信號，一旦出現以上情況應在最短時間、進行最佳治療。

1、猝死——最遺憾的一種血管事件

這個人平時好好的，沒有什麼癥狀，從來沒有病史，等大夫或家屬看到的時候已經呼吸心跳全停了，這是最遺憾的也是最嚴重的情況，這也是為什麼一直強調心腦血管疾病重在預防的原因。

2、心肌梗死——這種情況相對幸運

因為畢竟有機會活著到醫院，儘管他有瀕死感和胸疼。

3、卒中（中風）——也屬危險事件，例如腦血栓、腦梗

常見的中風先兆有哪些？

1.眩暈

很多人都會有過眩暈的癥狀，臨床上的確多數眩暈都是與內耳疾病相關，但小腦或腦幹的部位缺血或出血病變也可以引起眩暈，如果你平時就有高齡、高血壓、糖尿病、吸煙、血脂異常、心房顫動等一項或多項危險因素，而且除了眩暈外還有視物重影、飲水嗆咳、肢體乏力等癥狀，建議需及時就診。

2.面部、肢體麻木、癱瘓

很多時候出現持續性面部、肢體麻木、乏力、精細動作欠靈便等癥狀，大多數老百姓還是會意識到可能出現中風情況，但是一過性的肢體麻木，輕偏癱，更容易讓人低估其嚴重性，畢竟在現代社會裡，工作和生活方式的改變，最主要是手機的普及，使頸椎和腰椎疾病發病增加。很多人把一過性的肢體麻木，活動不利歸結於頸椎或腰椎疾病，而不知道很多一過性的肢體麻木、乏力（特別是一側肢體）很多時候是短暫性腦缺血（TIA）的癥狀，也就是所謂的小中風，延誤治療可能會導致真正中風的發生。

3.一過性黑矇或短暫性視力障礙

即眼睛發黑，這種視力障礙可因眼睛到視覺中樞中的任何部位受損而引起，但很多時候是中風起病的最早預警信號，千萬不能掉以輕心。

4.暈厥

主要由於大腦和腦幹的血液供應減少所導致的意識喪失，常伴有下肢突然失去張力而跌倒，主要多見於心臟和腦血管問題。一旦出現這種情況需完善檢查，明確原因，避免暈厥的再次發生。

5.語言不利

這也是中風先兆的常見癥狀，表現為說話不清、吐字困難、言不達意、聽不懂別人說的話而答非所問等。但由於某些病人起病隱匿，以及家人及朋友的一時的忽略，導致病情的進一步發展和加重，對於一個時間就是大腦的疾病來說，早期的干預意味著一個更好的預后。

6.意識障礙

常見的表現為突然精神萎靡不振、哈欠連連、甚至嗜睡，特別是老年人，如果突發出現以上癥狀，可能是腦組織缺血、缺氧情況，出現中風可能大，應當重視。

7.劇烈的頭痛

很多時候對這種頭痛的描述是「從來沒有經歷過的劇烈頭痛」，可能是蛛網膜下腔出血等腦卒中的首發癥狀，危險性極大，但還是有人自行服用止痛藥而延誤治療。

8.其他的一些癥狀

如血壓突發的劇烈波動、性格一反常態、嗅覺異常（總聞到異常氣味）等癥狀，也應警惕腦中風的發生。

中風的防護調養關鍵在於早期，中風先兆是中風病的基礎和前提，其實質是在各種因素的共同作用下，人體氣機失調、血行不暢，甚則血瘀為患。中風發病之前，應當重視心理調節、講究生活規律、節制飲食、勞逸適度，積極消除引起中風的各種不良因素。

4、腎臟梗死——非常容易忽視

腎是先天之本，是非常重要的臟器，有的患者來到醫院檢查，腎臟供血出現問題發生了病變，引起腎臟供血不好，最後出現腎壞死。

5、心絞痛——比較常見的心腦血管疾病

姜老師說

我見過太多年輕患者外表紅光滿面，氣色非常好，結果血管造影裡面爛的一塌糊塗。他們都有一個誤區：就是我胸悶氣短乏力、頭暈失眠，應該吃補藥，補氣補血、甚至吃蛋白粉等，來緩解亞健康。我們做醫藥這個行業都知道，現在的疾病譜與20年前相比較，已經發生變化。發病趨勢從虛損向實邪發展。現代人發病普遍吃得太多、太好，而運動消耗跟不上。

糖代謝、脂代謝異常直接造成血管過早老化，往往還沒有等到氣血虛損，心腦血管疾病就早一步到來了。這個時候，就需要解決缺血的主要矛盾，改善血液環境、減少血管內皮損傷。而單純一味的補營養、吃補藥，對癥狀的緩解基本療效很低、沒有療效。在某些情況下，反而是加快促使了血管斑塊的形成。

中醫理論一直強調，對症治療。缺什麼補什麼，誤補易疾。

比如：

30歲大小夥子，大吃大喝抽煙喝酒打牌熬夜上網導致的三高、脂肪肝、血管狹窄，他是個營養過剩、（痰濕）、淤滯的原因，他的氣血都不虛，只是氣血淤滯住了,身體里的里氣，都不循環了。這就需要行氣、活血！

又比如，很多老年人、身體虛弱，吃了補氣血葯，也用了一些活血葯，但是效果不理想。關鍵就在於，光補氣了、沒有行氣，氣不順暢！體內運行氣力的動力不足，活血葯也發揮不出最好的效果。

「冷」字當頭，血管最易堵

血管是最不喜歡寒冷的器官之一，心腦血管疾病在冬季高發足以說明這點。中國慢性病前瞻性研究項目在今年公布的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。

有研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險會上升7%。

北京東方醫院神經內科主任醫師

陳志剛教授介紹

寒冷刺激會使腦血管病患者交感神經異常興奮，導致收縮壓及舒張壓上升。

打個比方，血管就像橡皮水管，天冷時，橡膠就會變脆，如果水壓增大，就容易裂開，我們的血管也是如此。

牢記血管「天敵」黑名單

1.餐餐大魚大肉，血管容易堵。三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

3.吸煙、吸二手煙，血管易「中毒」。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加數倍。

澳大利亞的一項流行病學調查顯示，吸二手煙對血管內皮的損傷，比自己抽煙還要嚴重。

所以，吸煙不僅是自己的事。自己吸煙還會害了家人，尤其是孩子。

4.運動少，血管垃圾多。長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

血管的四個喜好

1清血液、養血管的養生菜除了堅持均衡飲食，多吃新鮮蔬果，警惕「四高」食物。還可適當多吃燕麥、蕎麥、新鮮紫色果蔬（如紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海魚（如三文魚、金槍魚）、大蒜、洋蔥等食物，有助疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也有助軟化血管、降低血脂，可以適當多吃。

特別推薦——西蘭花

國家蔬菜工程技術研究中心研究員何洪巨說：「現在幾乎家家餐館都有西蘭花，我們平時出去吃飯，也常有人點西蘭花，而且會得到絕大多數同伴的認可。」

在保護血管方面，西蘭花富含可溶性纖維，有助於降低膽固醇水平，控制血脂。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿蔔硫素，具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。

特別推薦——木耳

作為有名的「血管清道夫」，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。

血黏度增高、脂質過氧化物質增多者，如能養成經常食用黑木耳的習慣，可降低血黏度，減少動脈硬化、心肌梗死和腦梗塞的發生幾率。

而中老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

2多運動不偷懶

長期、持續的運動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預防心梗複發。

3關注口腔衛生

美國哥倫比亞大學研究發現，口腔細菌可誘發動脈硬化，增加患心臟病風險。牙周病患者發生心梗的幾率是常人的2.7倍。

因此，大家一定要關注口腔衛生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯後別忘漱口，成年人每年都要洗牙。

2適當喝茶少喝酒

喝綠茶有助增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。不提倡飲酒護血管，大量飲酒易升高血壓，導致心房顫動、脂肪肝、肝硬化，嚴重時甚至可引發猝死。

中新葯業

溫馨提示

現在也到了深秋，過陣子就是初冬了，一天更比一天冷，此時這種循環系統血管特別容易痙攣，尤其是氣溫比較低的晚上，所以起夜的時候，一定要注意保暖。除了保暖之外，還需注意補充水分，從入秋至今，空氣越來越乾燥，人體水分會流失的很快，所以晚上起夜的時候，建議喝一杯溫開水，不過也不要喝太多，半杯左右即可。針對年輕人，建議擁有健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，保持身體健康，老年人則需注重體檢，隨時關注指標變化，提前用一些對症的中成藥以預防心腦血管疾病，同時還可以多吃些對心臟有益的食物。

文章內容由微天津整理髮布

轉載請註明來源：微天津（v-tianjin）