男性飲酒3大注意事項 如何才能千杯不醉

為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。

男性飲酒3大注意事項

1、按理想速度飲酒

理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升，酒中所含的純酒精(乙醇)的量，可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子，酒精度數為16%的250毫升酒，用250毫升×0.16=40毫升，那麼酒精的量就是40毫升。

如果一個人花4個小時喝完，那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。

2、喝清水，恢復體內水分平衡

酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常，體內水分的2/3都在細胞內，但是酒精增加后，細胞內的水分會移動到血管中，所以雖然整個身體的水分不變，但因細胞內的水分減少了，也會覺得乾渴。

不論是哪種原因，充分攝入水分都是沒錯的。「醒酒水」自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去，會刺激胃使食物易吐出。

3、飲用運動型飲料和果汁也有效

過量飲酒的第二天早上醒來，嗓子常常感覺很乾渴，此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛，應想辦法儘早將其排出體外。

含無機鹽和糖分的飲料，除了有水分補給作用之外，還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好，特別是運動型飲料，其成分構成接近人的體液，易被人體吸收，不僅對宿醉有效，飲酒時如果一起喝，也可防止醉得太厲害。

如何才能「千杯不倒」?

1、喝酒前不宜大量飲水，留著肚子喝酒，飯菜要吃7分飽。喝酒之前半小時，喝加過蜂蜜的牛奶，可預防酒醉性胃炎和脫水症又能保護胃黏膜。

2、切記不要空腹飲酒，空腹時酒精吸收快，人容易喝醉；為了避免喝醉，我們可以提前預防，喝酒之前，吃食油質食物，如肥肉、豬蹄等，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。

3、喝酒時不要和碳酸飲料如可樂、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸收酒精。不可一飲而盡，應分成幾口喝。喝啤酒，應待啤酒沫落下以後再喝。

4、抓住機會多喝點白開水和果汁，尤其是西瓜汁、馬蹄汁、蜂蜜水，吃些西瓜等水分含量多的水果，幫助利尿，讓體內多餘的酒精快速排出體外，減少吸收。

除了在喝酒時要注意以上這些事項之外，酒後也應當及時解酒處理，那麼該如何正確解酒呢?茶可以解酒嗎?

茶可以解酒嗎?

中山大學附屬第一醫院急診科主任醫師詹紅(在線諮詢)在接受採訪時表示，大家常說的「茶可以解酒」，這是不太對的，因為本身酒精中毒處於一種興奮狀態，茶裡面的茶鹼也會引起興奮，所以這個時候，飲酒者可以喝多一些果汁或白開水，盡量稀釋血液中的酒精。

哪些食物可以解酒?

1、身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

2、酒後還可以服用「五味子糖漿」、葛根(促進血液循環，保護血管內壁受到傷害)、人蔘、靈芝等中藥護肝。

3、喝酒後的第二天，惹感胃痛，可視情況服用其他胃藥。早點可選用豆漿、牛奶一類的熱飲。