減肥，減脂肪，一定要暴汗才有效嗎？

小密語錄：這一種運動方式，讓你不知不覺瘦下去

隨著人們對身體健康重要性的認識逐漸提高，越來越多的人開始加入到了運動大軍，但是很多人卻苦於在一場場酣暢淋漓后，體重卻還是保持在那裡，不增不減，其實小密還是建議大家，要試試瑜伽這種減肥方法，說不定，就在不知不覺中讓你嗖的一聲，瘦下來了呢？

看著這姑娘把自己凹成這個樣子，不知道你有什麼樣的想法呢？對很多剛開始接觸瑜伽的人來說，這種姿勢也許是自己想都不敢想的。但是隨著練習的深入，你就會發現，其實很多看似很難的體式，你也能輕易做到哦！而且也會在不知不覺中減肥成功。

弓式對身體柔韌度的考驗可是不小哦，瑜伽書上說，頭是我們思考問題的存在，但是也是很多邪惡念頭的發源地，像這樣將腳踩在腦袋上，能夠讓我們的頭腦變得更加單純、純凈，減少很多複雜的想法！簡單點，也是一種健康生活的方式。

本來就美的不像樣子的舞蹈式，被這麼柔軟的表達出來，更是讓人移不開眼睛，這樣的美女怎麼能讓人不喜歡呢？這個體式能讓我們鍛煉身體的平衡能力，發展和均衡優雅的體態，而且會讓我們的腰身更加柔軟，這樣的姿勢有什麼要點需要注意呢？來和小密一起看看吧。

舞王體式詳解：

1、站姿，右腿向後彎曲，右手抓住右腳，左臂向前伸展。

2、左腿伸直，身體前傾，左手繞過腦後抓右腳，雙手將右腳拉向頭頂上方，

3、頸部放鬆，目視前方，自然呼吸，保持數秒后，還原至基本站姿。

想要很好的保持身體的平衡的，建議大家要把注意力努力集中在自己的眉心位置上，這樣更容易找到平衡的感覺哦。

這樣的八曲式手支撐體式，除了有手支撐體式的好處，如能夠讓自己雙臂更加有力，肌肉線條更加流暢，同時對核心力量和身體平衡能力也有很好的鍛煉作用，但是因為有扭轉體式的加入，所以也能對胯間、腰間的神經系統充分激活，讓自己更加充滿活力。

手倒立，在瑜伽姿勢中，一直都是一個具有挑戰性的體式，能夠完美完成這個體式說明你的手臂、核心力量都是足夠的，更重要的你一定找到了那個找到維持身體平衡的點，這對練習瑜伽都是很重要的方面，而且倒立的練習，能夠讓我們的頭腦保持清醒，健康。

輪式是一個非常能體現后彎體位原理的體式，是一個從僵硬到柔韌的過程，也是一個非常能體現出生理解剖結構的體式，輪式練習須是力量和柔韌的結合，兩者缺一不可。首先，要建立一個概念：輪式不是用彎曲腰椎來完成的，但多數學習者並不理解這個概念，因此很多人在輪式練習中受傷，也違背了瑜伽的平衡的練習宗旨。

具有安全和內力的輪式需要有效地使用尾椎的內收，骼肌的伸展，大腿前側的伸展，大腿內旋的力量，雙腳的根基，胸部的伸展，手臂的內旋伸展，肩關節的伸展等，它們共同作用在一起，可以完成一個既具有安全性，又具有內在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛，關節的受傷，可以說當你有飛翔的感覺時就找到安全進入輪式的方法了。

今日話題：不運動就減肥流汗？

嗯，桑拿。