減肥,減脂肪,一定要暴汗才有效嗎?

小密語錄:這一種運動方式,讓你不知不覺瘦下去

隨著人們對身體健康重要性的認識逐漸提高,越來越多的人開始加入到了運動大軍,但是很多人卻苦於在一場場酣暢淋漓后,體重卻還是保持在那裡,不增不減,其實小密還是建議大家,要試試瑜伽這種減肥方法,說不定,就在不知不覺中讓你嗖的一聲,瘦下來了呢?

看著這姑娘把自己凹成這個樣子,不知道你有什麼樣的想法呢?對很多剛開始接觸瑜伽的人來說,這種姿勢也許是自己想都不敢想的。但是隨著練習的深入,你就會發現,其實很多看似很難的體式,你也能輕易做到哦!而且也會在不知不覺中減肥成功。

弓式對身體柔韌度的考驗可是不小哦,瑜伽書上說,頭是我們思考問題的存在,但是也是很多邪惡念頭的發源地,像這樣將腳踩在腦袋上,能夠讓我們的頭腦變得更加單純、純凈,減少很多複雜的想法!簡單點,也是一種健康生活的方式。

本來就美的不像樣子的舞蹈式,被這麼柔軟的表達出來,更是讓人移不開眼睛,這樣的美女怎麼能讓人不喜歡呢?這個體式能讓我們鍛煉身體的平衡能力,發展和均衡優雅的體態,而且會讓我們的腰身更加柔軟,這樣的姿勢有什麼要點需要注意呢?來和小密一起看看吧。

舞王體式詳解:

1、站姿,右腿向後彎曲,右手抓住右腳,左臂向前伸展。

2、左腿伸直,身體前傾,左手繞過腦後抓右腳,雙手將右腳拉向頭頂上方,

3、頸部放鬆,目視前方,自然呼吸,保持數秒后,還原至基本站姿。

想要很好的保持身體的平衡的,建議大家要把注意力努力集中在自己的眉心位置上,這樣更容易找到平衡的感覺哦。

這樣的八曲式手支撐體式,除了有手支撐體式的好處,如能夠讓自己雙臂更加有力,肌肉線條更加流暢,同時對核心力量和身體平衡能力也有很好的鍛煉作用,但是因為有扭轉體式的加入,所以也能對胯間、腰間的神經系統充分激活,讓自己更加充滿活力。

手倒立,在瑜伽姿勢中,一直都是一個具有挑戰性的體式,能夠完美完成這個體式說明你的手臂、核心力量都是足夠的,更重要的你一定找到了那個找到維持身體平衡的點,這對練習瑜伽都是很重要的方面,而且倒立的練習,能夠讓我們的頭腦保持清醒,健康。

輪式是一個非常能體現后彎體位原理的體式,是一個從僵硬到柔韌的過程,也是一個非常能體現出生理解剖結構的體式,輪式練習須是力量和柔韌的結合,兩者缺一不可。首先,要建立一個概念:輪式不是用彎曲腰椎來完成的,但多數學習者並不理解這個概念,因此很多人在輪式練習中受傷,也違背了瑜伽的平衡的練習宗旨。

具有安全和內力的輪式需要有效地使用尾椎的內收,骼肌的伸展,大腿前側的伸展,大腿內旋的力量,雙腳的根基,胸部的伸展,手臂的內旋伸展,肩關節的伸展等,它們共同作用在一起,可以完成一個既具有安全性,又具有內在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛,關節的受傷,可以說當你有飛翔的感覺時就找到安全進入輪式的方法了。

今日話題:不運動就減肥流汗?

嗯,桑拿。