身體5大表現，血管里都是膽固醇，除油清膽固醇這1招很奏效

膽固醇有高有低，自然也有好有壞，而要區分膽固醇好壞，只要記住高的高，低的低都是好事就好。但是低密度膽固醇高的話就要小心。

因為膽固醇是動脈硬化的元兇，人體膽固醇含量越高，在血管里堆積就容易造成血液粘稠、血流不暢，心腦血管疾病的根源都是血管堵塞病變引起的，研究表明，控制膽固醇含量的升高能夠減少血管動脈硬化和心臟病等心腦血管疾病的危險。

身體出現5大表現，說明膽固醇含量升高，有動脈粥樣硬化徵兆

1、檢查膽固醇升高

總膽固醇含量在140~199毫克之間，是比較正常的膽固醇水平，檢查超過5.72mmol/L，說明膽固醇含量升高；

2、頭暈頭痛

一般性的頭暈頭痛都不會有什麼大礙，只要多休息一下就會好了。但長期出現這種情況，可能是頸動脈硬化導致供血不足引起。

3、心悸、煩躁失眠

血管動脈硬化會有失眠，難入睡，多夢，易驚醒，盜汗等表現，並且情緒行為改變很大。另外動脈硬化可因腦部組織受累不同發生病變，使病情多樣化。心悸煩躁與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關，當和大腦相關的血管動脈硬化堵塞，人就會莫名的發燥。

4、耳鳴耳聾

當動脈硬化缺血時，會很快引起內耳反應，出現耳鳴、耳聾或眩暈等。這是因為內耳和腦組織一樣不能耐受缺氧，而且比心肌對缺氧更為敏感。

5、記憶力減退

早期的動脈硬化，會使人注意力不集中，勞動能力下降，工作學習都很吃力，並且記憶力減退非常快，遇事往事，但記憶力缺損表現不是很明顯。

降低膽固醇，清理血管垃圾，能減少心腦血管疾病的發生

膽固醇主要來源於高脂肪食物，所以飲食結構的調整對於預防和調理起著關鍵作用，通過多樣化的飲食和適當的運動來降低血液中膽固醇含量，是最長期有效的方法。

1、少吃或不吃動物內臟、蛋黃

這些是膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入要每天少於300毫克。1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克。

2、少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入

飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等和內髒的飽和脂肪含量為最多。

3、多吃發酵食物

我們能接觸到的發酵食品主要分為穀物發酵食品、豆類發酵食品和益生菌發酵食品。如米醋、甜麵醬、豆瓣醬、醬油、豆腐乳等，這些發酵食品裡面含有富含蘇氨酸等成分，可以起到降低血壓、血糖和膽固醇的效果，防止動脈硬化。但這些發酵食品往往都在飲食中充當輔助的角色，過多食用對人體也有危害，適量即可。

現代藥理研究發現，一些葯食同源的食材用也具有降膽固醇、清理血管和預防心腦血管疾病的作用，如蕎麥、桑葉、枸杞、決明子等。

利用這些食材結合益生菌來發酵提純，經過現代工藝的加工，成分經過萃取、提純后得到的成分更為高效，人體吸收直接快速，膽固醇下降得更快，清理血管的作用更好，如蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，就是很好的食物發酵品，可以選擇服用。

4、多吃蔬菜水果和菌藻類食物

如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。

5、換油

橄欖油、茶油、玉米油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸，具有降低低密度脂蛋白膽固醇的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。