多年便秘老不好，多半是沒救了？

有些人對便秘不以為然，認為便秘不就是時間久一點、用力多一點有什麼好抱怨的，要不怎麼說這世界上並沒有感同身受這回事兒，也就只有便秘者才能體會到便秘帶來的痛苦。

只進不出會導致肚脹，有便意卻不能排絕對會讓人難受一整天，而且便秘還會帶來長痘痘、長色斑、口臭等癥狀，嚴重者還會出現下腹疼痛，頭暈易疲勞的現象。

如果你還在懷疑自己是否屬於便秘癥狀，對照以下兩點：出現糞便乾燥堅硬，難以排出或者數日才排便一次即為便秘。出現排便次數減少，排便無規律伴有排便困難的現象多是便秘。

導致便秘的原因有很多，除了疾病因素如肛門病變等，還有一些不良生活習慣的因素。現代人飲食追求口感好要精細，殊不知這樣會缺乏膳食纖維的攝入，導致腸胃蠕動少從而出現便秘。

還有些人在在排便困難時經常使用瀉藥，久而久之身體對其產生依賴，使便秘更加嚴重。再有就是現代人的生活壓力大，缺乏運動又不能及時排便，長久以往就導致了便秘的產生。

改善便秘應多吃糙米和大豆，玉米、粗麥所含豐富的纖維素和植物蛋白，腸道雙歧桿菌是有益菌，可以幫助腸胃消化，而大都含有低聚糖，可以為雙歧桿菌提供養分來對抗有害菌。同樣道理，多喝酸奶可以促進有益菌生長，減少毒素的侵害。

另外要養成多喝水的習慣，少吃辛辣防止大便乾結，食用香蕉、蘋果等水果可以幫助清潔腸道，為益生菌補充營養。芝麻也能潤腸通便，適宜腸燥便秘的人食用。

得了多年老便秘一定不要自暴自棄，堅持良好的生活飲食習慣和適量的運動，多喝水多吃粗糧和水果，假以時日便秘情況會有明顯改善。