不知道大家是否有這種困擾，當大家在日常生活當中，腿腳有時會抽筋的這種狀況，不僅會在睡覺中時有發生，而且在寒冷天氣，大家游泳的時候也經常會發生。如果大家腿腳發生突然抽筋的時候，輕則使自己的身體受到損傷，嚴重時將會危及自己生命。

對於大家來說腿腳抽筋又究竟是一種什麼問題呢?下面來給大家講一下如何減少腿腳抽筋這一癥狀。

醫學上的解釋是腿腳抽筋，而這事實上是因為大家自身的肌肉受到了一種強烈的刺激，從而發生的一種抽搐的現象。一般來說，小腿和腳趾的抽筋最為在大家的日常生活中常見。

腿腳抽筋產生的原因

一、天氣的影響。當人們受到寒冷的刺激時會引起肌肉痙攣或者抽搐，因為在過於寒冷的天氣，會使身體的供血得不到及時的供應。大家也都知道身體持續不斷的供血，會使身體的血液流動加快從而會產生熱量，產生熱量足夠的話這樣會大大的緩解手腳抽筋這一問題。

二、睡眠不足。休息過多或過少，也會導致手腳抽筋，因為睡眠過多或者過少的緣故，會導致局部的代謝物堆積，從而引起自身肌肉的痙攣和抽搐。

三、睡眠姿勢。然後有些人的睡眠姿勢不夠好，這也迫使小腿的某些肌肉長時間處於一種緊繃的狀態或者絕對放鬆的狀態，而當人們處於一種緊繃或者放鬆的狀態過久的時候，小腿的肌肉也會從而引起一些局部的反應，比如說抽筋等癥狀。

有了抽筋癥狀不用急，以下有緩解的方法：

1、按摩。對於大家最直接的緩解抽筋的方法就是按摩，大家對已經發生痙攣的小腿部位用一側有力的雙手與另外的四指一起，從上到下或者從下到上反覆的揉捏，有效的揉捏需要按摩小腿肌肉幾分鐘，該抽筋的癥狀也會隨之減輕。

2、食療。隨後有一些食療方法也是可以有效的緩解手腳抽筋。比如說大家可以平常多喝豆漿牛奶的高蛋白食物，多吃綠色蔬菜和新鮮的肉類，可預防手腳抽筋。

3、保暖。在天冷的時候多穿一些禦寒的衣物，注意防寒保暖，可以選擇在睡前的時候將一些食用鹽加入到泡腳水當中，將熱水充分地浸沒自己的小腳踝處，這會給自己的雙腳帶來了充分的熱量，這也可以使睡眠可以使大家的睡眠更加的踏實，更加踏實的睡眠可以有效地緩解手腳抽筋這一癥狀。