十病九寒，如何有效改善女性體寒？

有些女性是有宮寒的，那麼造成宮寒是有哪些原因呢?

1、體質

有些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。不過，寒性體質大多由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣等，這些是讓身體偏寒的常見問題。

2、生活方式

體寒乃百病之源。俗話說「十病九寒」、「病從寒中來」，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。

3、快速減肥

無論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。快速瘦身無非是採用峻烈猛葯、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

怎麼改善宮寒呢?練習這些瑜伽就可以解決

1、貓牛式

功效：貓牛式可以按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少內髒的脂肪，幫助子宮回位。

跪姿，雙膝間寬與髖部同寬，雙手張開與肩同寬。呼氣，低頭，脊柱拱起，下頜內收。吸氣，抬頭，脊柱伸展向下;在做這個動作時要注意體會整條脊柱的伸展，並且感受用呼吸引領動作。一上一下為1次，可以做7-10次。

2、花環式

功效：花環式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環。

蹲坐，兩腳平放於地面上，上體直立，分開兩膝。

上身軀幹向前傾，頭向後仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內側，雙手去抓腳踝後方，把頭垂下放在地上，保持5個呼吸。

之後兩手放開腳踝，還原休息，重複上述動作。

3、蝴蝶式

功效：蝴蝶式與束角式的功效一樣，都能清理骨盆垃圾，為子宮營造一個乾淨的環境。

先將臀部坐在地上，如果想更舒服一些，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。

曲腿，雙腳腳底併攏，腳跟盡量靠近會陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。

動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動，保持2-3分鐘。

改善宮寒有哪些食療方法呢?

1、紅糖黑棗薑茶

材料：姜10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。

做法：先將姜切片，黑棗沖冼，準備紅糖。接著，在鍋中煮沸水放入薑片、黑棗，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。

2、韭菜炒核桃蝦仁

材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：將韭菜洗凈，切成3厘米長的段，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈，核桃去殼取肉洗乾淨。接著，將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一會兒，加精鹽、味精調味后就可以了。

功效：對治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用。

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