圖解背闊肌訓練
Lee & Hunter Labrada的背闊肌轟炸訓練
直臂下拉15次+坐姿繩索划船超級組10-12次 4組
反握高位下拉 4組10-12次
俯身反握杠鈴划船3組10-12次
反身V把下拉3組15次
組間休息建議安排在45秒-60秒，在有必要的情況下，每個動作在進行正式組的訓練之前都可以酌情安排熱身組。
Lee & Hunter Labrada的背闊肌轟炸訓練
直臂下拉15次+坐姿繩索划船超級組10-12次 4組
反握高位下拉 4組10-12次
俯身反握杠鈴划船3組10-12次
反身V把下拉3組15次
組間休息建議安排在45秒-60秒，在有必要的情況下，每個動作在進行正式組的訓練之前都可以酌情安排熱身組。