飯後6大禁忌，不健康還傷身體！養成習慣的也要改！

越來越多的人開始注重養生了，三餐盡量都按時吃，但是身體還不是很好，為什麼呢？正是一些看似不起眼的飯後行為，導致了不好的結果。看看這些行為你有沒有！

第一種不健康行為：飯後吸煙

很多人受「飯後一支煙、賽過活神仙」影響，習慣性的點一支煙，也預示著飯吃完了。此時胃腸蠕動頻率較高、血液循環速度快，身體對煙霧的吸收能力正強，此時的一支煙，會將煙中的有毒物質直接帶入血液，一支煙相當於平時抽10支。會直接損害肝臟、大腦及心腦血管。如果周圍還有其他人，二手煙的危害可想而知。

第二種不健康行為：飯後百步走

常言道：飯後百步走、能活九十九，飯後立即起來走，很容易消化道對營養物質的吸收，而且容易胃下垂。如果想飯後散步，建議等飯後靜坐10分鐘再起身。尤其是久坐族、肥胖人群、胃酸分泌旺盛一族，飯後百步走是個很不錯的選擇。

第三種不健康行為：吃水果

很多人吃完飯後有立即吃水果的行為，或者直接上個果盤，想通過這種方式解膩，但剛吃過熱乎的飯菜，馬上吃冰冷的水果，容易造成腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。而且水果中的營養很難被吸收，如果想吃水果，建議放在兩餐之間，尤其是血糖比較高的人，飯後禁馬上吃水果。

第四種不健康行為：喝濃茶

很多人覺得飯菜比較油膩或者有異味，吃完飯喜歡喝濃茶來清新口氣，但是濃茶會引起消化不良和缺鐵性貧血，茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。

茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

如果飯後想解膩，可以喝淡茶，一樣有效果。

第五種不健康行為：立即睡覺

這就是典型的「食困」現象，一般發生在吃飽後腦子昏昏欲睡，但這種行為非常不健康，剛吃過飯，胃裡的食物正在高速消化狀態中此時睡覺，不僅影響消化，還不能吸收到食物中的營養。同時，飯後會有腦供血不足的現象，立即就去睡覺，有可能會導致中風。人體在入睡以後，新陳代謝率降低，導致很多熱量無法及時消耗，只會轉變成脂肪導致人發胖。

如果飯後想休息一下，建議間隔20-30分鐘再去睡覺。

第六種不健康行為：立即洗澡

有些人吃完飯覺得身上有油煙或者異味，想去洗個澡清潔一下，還有些人是應酬完，一般會安排洗澡洗腳之類的活動放鬆一下。但是飯後立即洗澡也是不健康行為，洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面，胃腸部血流量減少，消化液分泌減少，消化功能減弱。長期有這種習慣，胃腸功能會比較弱。另外，這種行為極易引起冠心病、心絞痛、心梗，尤其高血壓、高血脂的人群更危險。

建議飯後休息1-2小時再洗澡比較合適。