不吃晚飯就能瘦，這樣減肥真的靠譜？

大多數寶寶們在減肥的時候認為吃的少就一定能瘦下來，所以一般選擇都不吃晚飯。

其實這種想法和做法本身就是有問題的，能夠減肥成功的人靠的絕對不僅僅是節食，最重要的是控制好量，這個量指的就是運動量和攝入量。只有合理的堅持並控制住，才是科學有效的減肥方法。

減去每天的晚飯，看似攝入量減少了，但其實你的身體反映是飢餓的，再等到你下一餐吃飯的時候，就會不自覺的將飢餓感填滿，相當於補回來了之前的缺失的攝入量，什麼樣的才是正確的減肥飲食呢？

剛剛提到了要控制量，飲食量控制住，飲食方面採取低卡飲食，並且每頓攝入七分飽的量。接下來就是運動量了，運動方面採取有氧運動和無氧運動相結合的方式，每周至少抽出四天時間鍛煉，每次鍛煉不少於兩個小時。

總之，減肥時候切莫心急，不要太過於極端和拚命，這樣反而最容易反彈哦，只有將減肥形成一種習慣，當作生活的一部分，調整好心態，這樣減肥才不會那麼痛苦哦。還有一些錯誤的減肥觀念是必須要糾正的：

一，體重下降了就是瘦了，減重其實是不等於減肥的哦，減脂才是真正的減肥，只有脂肪變少才是真的瘦了，體重數字下降表明體內水分的排出。

二、不吃早飯，吃早飯跟減肥其實並沒有多大關係，每天正常吃早飯是不會影響減肥的，況且長期不吃早飯容易得結石，有害身體健康的哦。

三、只吃水果減肥，有的水果含糖量可是很高的哦，寶寶們不要誤以為水果只是水分。所以不能單純的用水果代替減肥呢。