控制糖尿病，三分靠的是醫生，七分靠的是自己，醫生可以為糖人解讀自己的病情，提供合適的方案，但是糖人要做的就更多了，自己成為自己的醫生才是最佳的做法。糖人要學會最準確的控糖知識，並認真去執行，這樣才可以真正將糖尿病踩在腳下，做一個「正常人」。今天塔哥就來跟大家聊一聊糖人該做好的5點，大家一定要銘記在心。

一、心不煩

現代醫學表明，長期的不良情緒也是導致糖尿病的重要病因之一，不僅僅是糖尿病，人體的健康狀況都跟日常情緒有直接的聯繫。

保持心情舒暢的糖人，血糖也會平穩許多，而壓力過大、情緒緊張，反而會造成身體的代謝紊亂，這個是會加重糖尿病病情的。很多的糖人由於不能控制好自己的情緒，血糖也經常出現大幅的波動。

患糖尿病不怕，怕就怕終日籠罩在陰影里不能自拔，這就有可能導致小病成大病，大病難以治癒。因此，糖人應當積極調整自己的心態，多招人傾訴，盡量找到自己的控糖組織，多與有經驗的人交流。

二、嘴不貪

患上糖尿病之後，忌口就是很重要的一件事了。糖人要多吃低熱量、低GI的食物，因此很多常見的食物，糖人都盡量不要吃。

對於高油脂的油炸食物、動物內臟、甜點等食品，如肥肉、炸雞、蛋糕、豬肝等，堅決不能吃，因為這些高熱量食物會轉化成飽和脂肪酸（壞脂肪），會導致冠心病，心臟病、中風等，也就是加速了併發症的來臨。

對於一些含鹽量較高的食物，糖人也不宜多吃，這裡的鹽主要是指鈉含量，不僅僅是食鹽，一些雞精、豆瓣醬之類的調料，也應當警惕。對於一些腌制的食物，糖人也不能多吃，否則會大大加重腎臟的負擔。

對於一些瘦肉、白肉，都是比較適合糖友吃的，如雞肉、鴨肉、魚肉等，脂肪含量較低。

三、身不懶

缺乏必要的運動，就是糖尿病的致病因素之一，對於糖人們來說，運動也是降血糖最有效的唯一方法。

每天吃完飯半小時到一小時，出去散步半小時，或者做一些打太極、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動，可以直接起到降低餐后血糖的作用，而且有利於增強體質，還有助於放鬆情緒，增加胰島素的敏感性，從而更好的控制血糖。

總之，運動是糖人必須要堅持做好的一點，但是運動又要注意對身體的保護，避免運動過量。出門運動的時候還記得隨身攜帶糖果，盡量避免一個人出去運動，防止發生危險。

四、葯不斷

對於一些通過控制飲食和堅持運動還不能將血糖控制平穩的糖人們來說，胰島素和口服降糖葯是必須要堅持使用的，而且一定要在專業醫生的指導下進行使用。

癥狀明顯時藥量會大一些，但癥狀緩解時仍然需要用藥，只不過藥量會稍微減少一些，千萬不要輕易停葯。很多人看到自己血糖突然平穩了，就認為認為糖尿病已治癒，於是擅自停葯，結果血糖就出現了大反彈，這樣就直接加速了併發症的來臨。

還有一點要值得注意，西藥降血糖才是最有效的，糖人千萬不要再相信一些所謂的神葯，那種東西吃了甚至都會加重病情。

五、測不停

作為治療糖尿病的「照明燈」之一，血糖儀是糖人必備的工具，它可以幫助糖人了解自己的血糖變化情況，從而及時找到最佳的應對方法，這樣長期下來糖人才可以將血糖控制到正常水平。

因此，糖友家裡必備一台準確的血糖儀，而且還要按時監測血糖，這個對控制病情非常必要。一般來說，剛患病的糖人，要測量的血糖不止空腹血糖與餐后血糖，只有多測一些時間段的血糖值，才能知道自己的血糖變化情況，找到適合自己的控糖方案。

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