鐵棍山藥紅棗燕麥粥怎麼做好吃 鐵棍山藥紅棗燕麥粥的家常做法

不記得是那一期的健康之路說的，用鐵棍山藥和紅棗蒸熟壓成泥后，放入煮開口的燕麥裡邊煮邊攪拌成粥。具有補脾肺、滋陰補陽、補血之功效。

我會常常做來當早餐，久了總結出懶人的方法用蒸的，前一晚用電壓鍋預約好，第二天早上起來就有得養生粥吃了。

鐵棍山藥紅棗燕麥粥食材介紹

鐵棍山藥1根（150克左右），紅棗10顆，燕麥50克，紅糖小半勺，

鐵棍山藥紅棗燕麥粥的做法步驟

1、鐵棍山藥用牙刷流動水沖刷乾淨

2、燕麥洗凈、鐵棍山藥帶皮（生的去皮時皮膚過敏），紅棗去核

3、把50克燕麥放入不鏽鋼碗里（傳熱好些），加入4倍的水

4、蒸籠上放入另一個碗里放入紅棗、鐵棍山藥，蓋上電壓力鍋鍋蓋，上氣后壓蒸30分鐘

5、趁熱拿出放入小半勺紅糖拌勻（紅棗蒸出來很甜，也可以不用放紅糖）

6、剝去山藥皮

7、用勺子把山藥和紅棗壓成泥狀

8、放入燕麥粥里

9、快速攪拌勻（我們家人不喜太熱食物，喜食熱燙的可邊煮沸邊攪拌）

10、攪拌的已經很粘稠了

11、早餐、下午茶都不錯的哦。