失眠，可能是缺了這種礦物質？

現代人生活節奏快、壓力大，常常面臨失眠或多夢的困擾，越是想睡，越是久久不能入眠。晚上睡不著，早上起不來，下午打瞌睡，形成了無止境的惡性循環，注意力不集中不說，還漸漸拖垮了身體。

失眠，就像一個無形的殺手，雖不會一擊致命，卻悄悄地蠶食著我們的健康。

可是你知道嗎？並不是所有的失眠都是精神壓力大、或者生活作息不規律引起的，還可能是身體里缺少了一種元素！

我們都知道人體所需的營養素有7大類，分別是:碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維。其中礦物質是人體主要的組成物質，碳、氫、氧、氮約佔人體重總量的96%，鈣、磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫占3.95%，其他微量元素共41種，常被提到的有鐵、鋅、銅、硒、碘等。每種元素均有其重要的、獨特的、不可替代的作用，各元素間又有密切相關的聯繫。

礦物質雖不能為人體提供能量，但卻有十分重要的生理功能：

① 構成骨骼的主要成份；

② 維持神經、肌肉的正常生理功能；

③ 組成酶的成分；

④維持滲透壓，保持酸鹼平衡。當我們的體內缺乏某種礦物質，就會出現相應的疾病。有些失眠正是缺鈣而引發的！

許多人都知道缺鈣的孩子會長不高，缺鈣的成年人、老年人會得骨質疏鬆，鈣缺失嚴重的情況下會引發佝僂病。但是，缺鈣不僅僅關係著我們的骨骼健康，對人體睡眠質量也有著很大的影響力！

常說：鈣是一種天然的鎮定劑，有著催眠的作用。因為鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層的抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。

人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，到了睡眠時間睡不著。

鈣有助於神經刺激的轉達，缺鈣的人經常會神經緊張，無法鬆弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經無法鬆弛的一種表現形式。

治療失眠首先應找准原因，解決了造成失眠的問題點，睡眠自然會恢復正常。

大家都知道睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，這不單是因為牛奶里含有助眠因子——色氨酸，更是因為牛奶里擁有著豐富的鈣質。

如果你有睡眠輕淺、夜裡多夢、明明很累卻思緒萬千難以入睡的情況，不妨試試補充鈣質來改善睡眠。

當然，導致失眠的原因有很多，可能和生活習慣有關，也可能和服用的某種藥物有關，更可能是某種疾病的外在表現……情況嚴重時，還是建議去醫院接受診療。

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