天涼了，揉湧泉穴好處多多

天氣轉涼，是時候該增添衣物了，但同時別忘了增強體質，下面給大家介紹一個防寒、排毒穴：湧泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。湧泉穴位置在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右。

利用刺激湧泉穴養生、保健、防病治病的方法有很多，歸結起來可分為三類：

一、是用藥物烘烤、熏洗；

二、是用灸療、膏貼；

三、是用各種按摩手法或其他的物理性方法。

按摩湧泉法（主推）

①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有「康健延壽」的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反覆進行，力度應該以自身能耐受為度。

③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為「推湧泉，每天推100～500次不等，可以根據自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能：可預防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進睡眠，使大小便通楊。