高血壓患者再不注意這幾點就晚了！

高血壓是個高發疾病，特別是在我們中國，患上高血壓的人不計其數。高血壓是許多老年人都容易患的疾病，在平時的日常生活中不注意保養，很容易對身體器官造成損害。高血壓的發作與日常飲食有著密切關聯。但是在降壓上，大眾普遍存在誤區。今天我們就來看看如何合理降壓。

穩定血壓的四大原則

原則1：非藥物治療高血壓不是萬能的

許多高血壓患者難以接受需要常年服藥的事實，往往採取靜養、改變飲食、運動等方法調節血壓。高血壓不能諱疾忌醫，非藥物治療效果不是萬能的，一旦控制不住，會導致很危險的後果。特別是有高血壓家族史的患者，一旦錯過最好的治療時機，不僅會加快血壓進展，還會對其他器官造成無法挽回的損害。

原則2：降壓太快太猛可能出「大事」

許多患者經常希望醫生幫助其快速降壓。高血壓降得過快過猛，反而會帶來危險。特別是常年高血壓的老年人，降得太快極易發生腦梗塞。降壓應該和緩。正常情況下，在服用降壓藥后，一般1-2周才能起效，4-8周血壓降到目標值。

原則3：清晨血壓是關鍵

清晨6-10點血壓會達到一天中的最高峰值，心梗、心源性猝死及腦卒中疾病多發於這個時段。短效降壓藥藥效不能持續24小時，次日清晨服藥前藥物濃度低下，藥效薄弱，不能很好地控制血壓。建議服用長效降壓藥每日服用一次，藥效即可覆蓋24小時，可減少血壓波動，平穩控制血壓。

原則4：長期服長效葯心腦血管獲益大

降壓就得長期堅持服藥。只要確診高血壓，無論有無癥狀，都要根據醫生建議按時服藥，一定不能隨便停葯。停葯極易造成血壓波動，對心血管造成損傷。只有堅持服用長效藥物，平穩控制好每一個24小時的血壓，才能真正管理好血壓，更好地預防心梗和腦卒中的發生。

降血壓的注意事項

第一、飲食方面

1、減少鈉鹽：鈉鹽是造成血壓升高的重要因素，降血壓必須要減少鈉鹽的攝入量，科學的食鹽量為每天不超過6克，患者要盡量減少各種腌製品的攝入。

2、多補充鈣和鉀：鈣和鉀在一定程度上能對鈉鹽進行中和，從而排除體外，也是就直接降低鈉鹽在體內的堆積。患者應多吃含鈣和鉀的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類製品等。

3、多吃新鮮水果和蔬菜：生活中存在一些天然的降壓菜和水果，如芹菜、紫菜、蘋果、香蕉、藍莓等。多吃新鮮的蔬果和蔬菜，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食主義者得血壓普遍偏低，人類飲食應以素食為主，適當肉量最理想。

4、戒煙限酒：吸煙喝酒對身體有害而無利，而且還會引發各種疾病，如高血壓、股骨頭壞死等。

第二、適量運動

適量運動不僅可以保持身體健康，而且還能起到很好的降壓作用，不過高血壓患者應盡量以有氧運動為主，可選擇快步行、慢跑、太極拳、游泳等。運動不可太過強烈，患者可根據自己的病情選擇適當的運動方式。

第三、平衡心理

不良情緒對任何疾病的康復都有很大的障礙，長期精神壓力和心情抑鬱容易導致各種慢性疾病的發生，如高血壓。所以調節情緒才是最好的降壓藥。

如果您還在身受高血壓的折磨，一定要關注以上的注意事項，做好生活的每一個細節，才能使血壓平穩降下來。