多種運動飲料評測，看看你的健身飲料喝對了嗎？

什麼是運動飲料？

運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

飲料中一般含有維生素的添加，尤其是維生素B12，有利於人體的機能活動；適量的營養物質能夠減輕出汗導致的鉀、鈉等營養的流失，從而避免身體乏力、抽筋等引起的運動能力下降。

運動飲料的分類

廣義上的運動飲料可以分為低滲飲料、等滲飲料、高滲飲料、以及功能飲料。

1.低滲飲料——快速補充水分

低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低於人體，一般不含電解質，適合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水"晃蕩"的情況。脈動、水動樂屬於此類飲料。

2.等滲飲料——補充能量和礦物質

等滲透壓飲料適合在大多數運動中飲用，主要為身體補充能量和礦物質，它所含的鹽分、糖分和人體體液相似。含糖比一般在5-8%左右，其中可溶性顆粒比例與人體接近，能迅速被身體吸收。此次測評中的寶礦力水特、佳得樂、尖叫、農夫山泉維他命都屬於等滲飲料。

3.高滲飲料——補充碳水化合物等

高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高於人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利於快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。

4.功能飲料——消除疲勞

功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感，紅牛、XS是其中的典型代表。

常見的運動飲料測評

1. "樂虎"維生素功能飲料

營養成分：牛磺酸、、氨基酸等

糖的種類：含白砂糖、果葡糖漿

功能及適用人群：長時間工作處於疲勞狀態的人群，以及運動疲勞人士

2. 東鵬保健飲品

營養成分：牛磺酸、及多種B族維生素等

糖的種類：白砂糖、食用葡萄糖

功能及適用人群：適用於力量型運動人群（如舉重、健身等），同時也可以滿足耐力型運動人群的需要。

3．啟力8小時維生素飲品

營養成分：碳水化合物、鈉、維生素B族、肌醇、煙酸

糖的種類：果葡萄漿、食用葡萄糖、白砂糖

功能及適用人群：與佳得樂很相似，但糖分很高，不建議減肥的人飲用，適合高強度體力勞動、健身人群飲用。

4.體質能量維生素飲料

營養成分：碳水化合物、鈉、維生素B族、左旋肉鹼、煙酸、人蔘、黑瑪咖粉

糖的種類：果葡萄漿、葡萄糖、白砂糖

功能及適用人群：糖分高，不建議減肥的人飲用，同樣適合高強度體力勞動、健身人群飲用。

5.紅牛維生素功能飲料

營養成分：牛磺酸、咖啡因、肌醇、賴氨酸、煙醯胺、維生素B族

糖的種類：果葡萄漿、葡萄糖、白砂糖

功能及適用人群：適合想要額外提神抗疲勞的人群

6. XS運動營養飲料

營養成分：維生素B族、牛磺酸、檸檬酸、乙醯磺胺酸鉀、煙酸、人蔘濃縮粉、泛酸、鈉、碳水化合物

糖的種類：不含糖

功能及適用人群：減肥族、加班族、熬夜族、運動族、養顏護膚族、愛喝飲料族