導讀

胖子越來越多，減肥成了全民話題！

究竟怎樣才能快速減肥不反彈呢？
​招式一：少吃多餐

小編是不提倡節食減肥的，飢餓過後隨之而來的就是暴飲暴食。不吃早餐的話，整天都會沒精神。長期下去記憶力減退，對胃也不好。為了減肥付出了健康的代價就得不償失了。

把一日三餐，分成5~6餐來吃，就有4個好處

• 讓吃進去的食物更充分的被消化，
  
• 能減少飢餓感，
  
• 保證人體營養均衡，
  
• 能很好的控制熱量的攝入。

這樣一來脂肪就不會短時間大量堆積。

招式二：多喝水

生命離不開水，缺水會降低人體新陳代謝速度，導致有害物質不能及時排出體外，毒素淤積再體內，不是長痘就是便秘。

所以建議減肥的朋友每天喝2000cc的水，這樣就會：

• 增加飽腹感，減少進食量。
• 幫助排出人體毒素。
• 加快新陳代謝，有效緩解便秘
• 水嫩肌膚。

減肥效果差的朋友，自己總結下，是不是水喝少了呢？

招式三：多吃膳食纖維

減肥既不能過分節食，又不能多吃。那餓了該咋辦？其實我們完全可以在餓了的時候吃一些高纖維的食物，像蘋果、奇異果等。

因為纖維能增加飽腹感，自然而然減少食量，同時能促進腸道蠕動，加速消化，還能緩解便秘呢。
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招式四：運動

　運動是最燃脂的減肥方法，尤其是有氧運動。運動種類多種多樣，大家可以選擇幾種自己喜歡的每天堅持，還可以邊聽音樂邊鍛煉，效果會更好。

可以使自己身心愉悅的同時，還會增加皮膚的彈性，不會因為瘦下去皮膚顯得松垮垮的。

招式五：充足合理的睡眠

　睡眠不足7個小時的人比那些睡眠充足的人更易發胖。不過前提要做到早睡早起，而不是晚睡晚起。人體排毒最好的時候就是半夜，這時只有你是在睡眠中，排毒減肥效果才會更好更快。而且半夜很容易餓，晚睡很有可能導致夜宵的產生。

結語：減肥總是反彈的朋友們，只要把以上5盒招式堅持下去，就不會反彈了，瘦身也沒有那麼痛苦了。