親們，時間過的真快，轉眼後天就是大雪節氣，我們在冬天裡的生活已經滿月了。大雪，意味著冬已深，天更冷，我們更該注意養生了。大雪養生的基本要領在《冬天的名字叫閉藏》中都有了，再加上幾個小動作，就更加ok了……

親們，馬上就到大雪節氣了，天氣越來越冷，正在進入最冷的時節，防寒、保暖、養陽成為養生的第一要務。老李昨晚翻書，看到古人總結了三個小動作，很適合這一時節的養生……

揉腎轉腰壯陽氣

中醫認為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。所以，冬季一定要驅寒護陽。背部保暖很重要，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，並提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內多轉腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉36次，旋轉時要到位。

抓頭搓臉防寒氣

防寒就要避免寒風直吹，出門最好穿厚戴帽，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能。兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

捏鼻呼氣防乾燥

外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗，也可以在家裡煮醋殺菌，減少肺部感染機會。感冒以後鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻，搓熱以後，鼻塞立時暢通。練習「吐故納新」呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲「哈」出去。把體內濁氣全部吐出。

老李祝親們避寒護腎養陽，健康開心過冬！