揭秘長期打羽毛球的好處

現在的大家都知道，體育運動對於我們有保健身體、養顏美容、塑身美體、減肥等等各種好處。所以有些人會去做韻律操，想提升心肺功能的人會去踩單車，需要塑身的去做瑜珈，想甩掉卡路里的去投身於游泳、跑步、健身房等運動。

不過，很多人可能不知道，其實有一種運動，綜合了各種功能，涵蓋了全方位的活動健身，能夠一次達到上述諸多好處，那就是打羽球！

降低近視度

堅持打球的人經常眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

改善頸椎和肩部

頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，經常會抬頭看球，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

預防心臟病

堅持進行高強度的打球對抗會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

促進新陳代謝

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。有球友在體檢完后驕傲的稱「我的血液質量如教科書般的完美」。

增強肺功能

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

改善身材

打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是肌肉線條變的更漂亮。

增強肌肉

長期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運動的首選，會對你參加其它體育運動產生積極的影響。

強健骨骼

長期打羽毛球可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。

健康社交

身心舒展、健康社交。無論是單打或雙打，羽毛球都是一個需要有夥伴一起從事的運動。無論是約三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主動到各地區的羽毛球社團進行交流互動，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時的工作壓力，甚至還能以球會友、健康社交呢。很多球友肯定都有背著球包「浪跡天涯」的經歷吧。

性格塑造

很多的朋友，都因為學會打羽毛球，而改變了自已的性格，整個人變的自信、開朗、陽光、活躍！同時，這種好的改變又帶到了工作上、家庭生活上，良性循環，球打的越好，生活也越來越美好！

美容效果

要想皮膚自然光滑有彈性，就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會說：羽毛球運動能進行最直接的美容保養。是因為打羽毛球會導致大量又快速的排汗，讓皮膚充分呼吸，自然洗滌毛細孔上的臟污與阻。全身氣血運行活絡，臉上的氣色當然也會容光煥發。

優雅運動

羽毛球強調的是身體的協調性、延展性、步伐正確、動作精準。就算對手打了一個威力強大的殺球過來，只要腳步及動作正確，多數時候都能以柔克剛的輕巧回擊。另一方面，因為羽球是「隔著球網」的「室內運動」，所以既不需要與對手有肢體上的對抗碰撞，也不會被太陽晒黑或受風沙撥亂了頭髮。讓女性朋友能優雅又放心的運動。

說了這麼多打羽毛球對於大家的好處……朋友們，下班就挑一支您喜歡的球拍，出發去球

場，當個健康上班族吧！